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手脚冰凉竟是宫寒惹的祸，学会这3招，还你温润如初的子*！ 一连好几天的阴雨绵绵，江南地区好似不如天寒地冻的时间，在南方热的要死有空调可以缓解，在北方冷的要死有暖气可以御寒，但是在不南不北的江浙沪一代，只能靠抖来御寒了。 然而，冬季里最愁人的不是天气寒冷，而是女孩子们的宫寒问题，天气一冷，就手脚冰凉，穿多少都觉得冷风唆唆，不能穿**短裙秀美腿真的是冬季的痛。  宫寒带来的不仅是手脚冰凉，更主要的是天气还没入冬，别人穿的都是秋装，而你穿的是却是厚棉服，开始了漫长的冬季。别人吹个风觉得舒爽而你却是恨不得转进被窝。 女孩子的宫寒问题相信你们都了解过，但是宫寒如何改善？下面这套瑜伽体式，能够全方位锻炼你的身体，帮助你改善宫寒。 1.狂野式  狂野式号称是能够让衬衫咆哮的丰胸体式，但是这个体式的功效不仅仅是丰胸，还能帮助女生改善宫寒的问题，特别适合冬季习练的体式。 A. 准备瑜伽垫，仰卧在垫子上，两手放在耳边，指尖朝向耳后，掌心向下； B. 启动身体，抬离臀部离开垫面，手臂伸直，腿部伸直，做标准反板式； C. 抬起右腿内收并屈膝，腰部上抬后弯，胸腔打开，肩部打开，延展脊柱； D. 启动右手向右后方举起，五指张开延展，左脚脚掌着垫，维持体式30秒。换边练习。 2.舞王式  舞王式是瑜伽中最美的体式，就像翩翩起舞的美人，所以被称为舞王式。舞王式能够强健腿部肌肉，按摩腹部器官和盆骨，改善女性的宫寒问题。 A. 山式站姿开始，挺直腰背，抬起左腿屈膝，小腿往右上伸展； B. 身体微微前屈，两手从肩部往下拉住左脚脚尖； C. 打开肩膀，胸腔上提，腿部伸直，腰部下压，臀部抬起； D. 保持体式30秒。 3.弓式  弓式是改变驼背、盆骨前倾的体式，常练能够提升整体气质，让女人的气质变得甜美可人，但弓式最大功效是锻炼子*，活跃内部系统，排出内部垃圾，改善宫寒的情况。 A. 俯卧在垫上，两手撑地，抬起上半身，肩部舒缓并打开，腰部下压后弯； B. 屈膝，抬起小腿向上伸展伸直，两手拉住脚掌，启动腿部向后拉伸，带动肩部打开； C. 头部摆正，眼睛看向前方，保持体式30秒。 |
