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在我们的日常生活当中，有很大部分的男生都比较偏胖，所以大腿处的脂肪也会堆积很多。肥胖会给我们带来很大的影响，我们应该重视，并采取措施来减掉这些脂肪。
男生大腿粗的话，会影响到自己的整体身材曲线。其实有很多男生都会发现这样一个问题，就是女生的身高明明不是特别的高，但是看起来就给人感觉比较高挑。而男生明明有一米七多，但是看起来却会比一些一米六几的女生要矮。这主要是男生的身材比例和女生的身材比例有着明显的差异，而导致的结果。
如果男生的大腿十分粗的话，就会让自己显得更矮一些。所以男生在发现自己腿比较粗的时候，就应该采取相应的措施来帮助自己瘦腿。瘦腿的方法有很多种，但是男生一定要选择更加适合自己的方法来瘦腿。因为每一个人长胖的原因都有所不同，所以我们需要根据自己的实际情况来针对减脂。
1、跑步 想要让自己的大腿能够瘦下来的男生，可以通过跑步这样的方法来帮助自己瘦腿。其实现在有很多部分的男生都十分的缺乏运动量，有部分的男生是因为工作太过于繁忙，没有时间去运动。而还有部分的男生则是因为想要玩自己喜欢的游戏，从而导致了自己没有时间去运动。 不管男生是基于哪一种原因，都不应该放弃运动，每周抽三、四个小时出来运动，就可以帮助我们让身材变得更好。所以男生应该改变一下自己的生活状态，每天花费一定的时间来锻炼身体，就可以帮助我们让自己的身体变得更加的健康，同时也能够减掉自己大腿上的脂肪。对于长时间没有运动的男生来说，应该从跑步这样的有氧运动开始。
因为跑步比较容易让人体适应，我们可以根据自己身体的承受能力来制定一个跑步计划。但是这个计划不能一成不变，随着自己运动时间的增加，可以将自己跑步的运动量提高一些。当我们坚持跑步一周以后，就会发现自己的身体上有着明显的变化。 跑步的时候也有许多的注意事项，对于想要让小腿和大腿变细的男生来说，尽可能的选择慢跑。快跑会锻炼我们腿上的肌肉，所以减肥的效果不是特别的明显，当然，有很大部分的人身体也无法适应快跑。
2、饮食 在减肥的期间应该尽可能的控制好自己的饮食，千万不要吃一些热量太高的食物。男生的食量往往会比女生大一些，所以男生在瘦腿的期间，一定要控制好自己的食量，每次吃七分饱左右即可。不仅仅是食量需要的控制，食物的选择也非常的重要。 我们在选择食物的时候，尽可能挑选较为清淡的一种，并且要戒掉吃零食的习惯，只有控制好自己的饮食，才可以减少热量的摄取，这样减肥的效果也会更加的明显。
3、改变久坐的习惯 久坐也会让我们的大腿脂肪堆积变多，所以想要让自己大腿变瘦的男生，一定要改变久坐这样的习惯。有部分的男生是因为工作的原因长时间地坐在椅子上，这一部分的男生就尽可能的在工作休息时间，多活动一下自己的身体。长时间的久坐不仅仅只是会导致脂肪的堆积，还会严重的影响到我们腿部的神经和腰椎。 无论我们是基于什么样的原因久坐在椅子上，都应该不定时的活动一下自己的身体，这样才可以让我们的身体得到放松，脂肪也不会那么容易堆积起来。 |
