降压的坚果有哪些 其它常见降脂食材推荐

高血压可能是许多老年人甚至成年人都存在的一种健康困扰了。在日常饮食的时候往往也有很多食材可以有效的调节自己的血压。那么，常吃哪些坚果可以有效的控制自己的血压？还有哪些常见的食物可以帮助我们有效的减缓血压过高的情况？

第一点，有效降低血压的坚果有哪些？

1、松子儿。

外表圆润具有光泽的孙子里面包含油非常丰富的亚油酸，这种物质的存在有利于调和以及有效的控制自己的血压。同时，多吃松子儿的话还有利于软化自己的血管壁，防止因为年龄的增长血管壁越来越厚甚至出现硬化等等问题。年龄大一点的人每天吃一小把松子儿的话，能够高效的防治由于胆固醇含量太高而引发的种种心血管方面的病症。

2、板栗。

这种吃起来非常软糯，给人一种甜蜜的幸福感的食物，同样包含有非常丰富的脂肪酸类成分。因此是非常适合存在高血压困扰的人群来食用的。

不管是直接购买生的板栗来吃，或者是添加板栗来煲汤以及熬粥等等方法，都可以较大程度的激发板栗的营养价值，调节自己高血压。另外，板栗还是一种钾元素以及多种维生素含量特别丰富的食材，每天食用5到10个左右的板栗，还可以高效率地预防骨质疏松等方面的问题。

3、榛子。

它的营养价值是特别高的，除了包含有大量的有益于心脏健康的脂肪酸类物质之外，维生素e的含量也是非常高的，因此它具有较强的抗氧化能力，可以有效的减缓细胞衰老的速度。

榛子所包含的丰富的无机离子以及各种维生素和高活性的生物素，有助于调理自己的血压降低血脂的粘稠度，保护我们的视力。

存在血压高困扰的人群每天适量的摄入一点榛子能够有效的加速胆固醇代谢与消耗的过程，还能够软化我们的血管，维持毛细血管健康状态，从而有效的防治高血压以及多种多样的心血管方面的疾病。

第二点，常见的其他有效调节血压的食物有哪些？

1、黑木耳。

经常吃黑木耳的话，能够起到非常明显的养颜效果，能让你的肤色看起来更加红润具有光泽。黑木耳对于调理血压高的问题有着非常显著的功效，还能够防治由于缺少铁离子而导致的贫血问题。因此，黑木耳是一种药用价值非常高的常见的食材。在日常的饮食中，我们可以有意识的提高黑木耳的摄入量，从而起到更好的养生效果。

2、芹菜。

芹菜的香气是非常浓重的，纤维素含量较高，因此在促进消化防止便秘方面具有非常强大的功效。而芹菜同样也是一种可以有效的清理血管壁脏污，调节血压，保护心脏的食材。经常吃芹菜的话，还能够有效的改善因为血压太高而引发的以及头胀等等的症状。

3、葫芦。

嫩葫芦是具有利尿以及消肿功效的一种食材，同时兼具非常强大的降低血压的功能。在饮用的时候可以将新鲜的葫芦捣烂之后取出汁液，用蜂蜜加以调和。每天坚持来喝就可以了。