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想要拥有迷人大长腿，怎么能不练这几个体式！ 最近时尚圈又刮起了一股"维密风"，看着满屏的大长腿和完美的身材不仅惹人垂涎，幻想着自己什么时候也能拥有一双大长腿！ 有很多人认为大长腿是高个子女生的专属，矮个子女生不配拥有，这种思想大错特错！并且大长腿也不是天生，只要身材比例完美，腿部曲线够修长，在视觉效果上小个子也能拥有超模般的大长腿！ 今天就介绍一组体式，帮助你修复腿型，修炼大长腿，维密长腿，你也是可以锻炼的哦~~ 1.幻椅  幻椅这个体式看起来就比较有魅力，长期练习这个体式不仅能够燃烧腿部脂肪，增强小腿力量，还能促进马甲线的练成，让你的身材看起来更有型！ 练习注意事项： · 脚掌轻微踮起，脚尖支撑地面，两腿保持并拢状态； · 上半身躯干稍微向前倾，收紧腹部，胸部不要超过膝盖，臀部向后上方抬升； · 双手向后伸展，环绕抱住头部，腿部用力，利用腿部的力量保持身体平衡. 2.后弯  这个体式对于职场达人来讲应该是经常做了，长期练习这个体式不仅排除身体的疲惫感，还能缓解身体压力，让人处于更加放松的状态，赶紧练起来，别给自己那么多压力，多休息一会吧！ 练习注意事项： · 整个身体保持放松状态，不要过于紧绷，放松身心； · 膝盖伸直，上半身躯干缓慢向后伸展，胸部与地面略微保持平行状态； · 双手交叉放置在腰间，头部向后自然伸展，保持呼吸均匀. 3.舞蹈  舞蹈这个体式虽然看起来比较简单，而且动作体式也很单一，但是想要练好它，你可真要下一点功夫，平衡能力是关键，只要你身体协调能力足够强，对于这一类体式都能轻松拿下！ 练习注意事项： · 整个身体的力量核心集中在腹部，收紧腹部，左侧膝盖保持挺直； · 上半身躯干向前倾的同时，右侧腿部缓慢抬起，右手向后伸展去紧握住脚踝； · 拉伸背部，背部保持挺直状态，切勿弯曲，将腿部尽力向上伸展，燃烧腿部脂肪. 一组体式下来各位仙女们有没有感觉自己腿部很酸爽呢？全身的脂肪都在熊熊燃烧！如果自己天生条件不够好，那就更要努力了，每天跟着小编一起进步吧！ |
