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闲时瑜伽拉伸，轻松练出惹火好身材！ 想必大家闲余时间不是躺着玩手机就是睡觉把，毕竟平时工作劳累，好不容易闲下来jiu想要好好休息一下，已达到体能的恢复，否则当新的一轮工作开始时，身体会嫉妒疲劳，无法劳作。  其实在闲时，如果休息不正确或者休息太久，反而会让身体更加疲累，这也是为什么周末结束之后周一上班会特别累，还不如平时上班时间来的轻松。 今天就来讲讲闲时可以锻炼的瑜伽，不用耗费大力度去修炼，也不会让自己的时间白白浪费，还造成身体更加疲劳，这套瑜伽能够帮助缓解身体疲劳，重获身体的能量，让身体恢复活力。 1.半船变体  半船这个体式练得好就像安静优雅的女子，练得不好的话身体总是东倒西歪，怎么也不安稳，所以掌握核心要点是关键，练习一个体式必须先掌握其精髓，才能将其融会贯通，所有的功效发挥到最大，想不变美都难！ 练习注意事项： 保持坐立状态，双腿并拢向前自然伸展，挺胸收腹，保持均匀呼吸； 双手去支撑地面，整个腿部缓慢向上伸展，保持身体的平衡直至大腿紧贴腹部； 手掌缓慢离开地面，两手臂去紧握住两脚，左膝略微弯曲，小腿与地面平行. 2.骆驼变体  练习骆驼变体不仅能够促进卵巢子*内的循环，还能激发练习者身体的潜能，让你免受大肚腩的烦恼，有效的燃烧脂肪，迅速练成小蛮腰，排解内心的抑郁情绪，让人更有能量！ 练习注意事项： 两腿并拢，大腿与地面保持垂直状态，腹部呈收紧状态； 双手放置在脚掌上方，拉伸你的胸椎，上半身躯干与地面保持平行； 放松全身，轻柔的呼吸，感受当下的美好！ |
