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女人的腿，就是女人的脸！练这几个体式，1个月拥有铅笔腿！ 之前维密大选，众网友直呼维密候选女模的腿是人间极品，更是有些赞美言论将女人的腿推崇到制高点，说：女人的腿，就是女人的脸。 看过维密的大长腿，确实觉得长腿比好脸来的重要：  腿形的长直对女人来说，至关重要。如果你是大粗腿，不管你怎么搭配穿衣，都不如天生修长的腿型来的好看诱人。 于是瘦腿就成了众多妹子的心病，不管腿长如何，每个妹子都把瘦腿减肥挂在嘴边，不管何时何地，不敢多吃一口肉，多喝一杯奶茶。 何苦这么痛苦呢，今天介绍两个瘦腿体式，每天坚持，一个月就可以消耗腿部脂肪，修长双腿哦~ 1.幻椅  幻椅体式体式幅度不大，动作也比较简单，坚持练习这个体式有利于腿部曲线的塑造，舒缓肌肉疼痛等症状，增强身体的稳定性，让你的身体更有力量！ 练习注意事项： 双腿并拢，挺胸收腹，上半身躯干略微向前倾； 两手臂环绕抱住头部，收紧腹部，均匀呼吸； 双膝弯曲，大腿与地面保持平行状态，脚尖触地，脚掌略微踮起. 2.扭脊直立抓脚趾平衡  脚抓趾平衡本身就比较考验练习者的功力，一旦加上了扭脊动作无疑更加增加了练习的难度，不过如果你坚持练习这个体式会让你腰部两侧的脂肪快速的燃烧，对于肚子上赘肉较多的练习者最为有效！ 练习注意事项： 保持山式站立，右侧腿部缓慢向左上方伸展，均匀呼吸； 上半身躯干和头部缓慢往左侧扭转，左手向前伸展去紧握住右脚脚掌； 手肘和膝盖都保持挺直状态，切勿弯曲. 不知道你练习完之后有没有感觉自己的生活充实了一点呢？拒绝"苟且"，拒绝"平庸"，让以后的人生没有任何后悔可言！ |
