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想要摆脱痘痘肌吗？你离好肤质只差1组瑜伽序列！ 每位小仙女最讨厌的莫过于就是那无处不在的痘痘吧？看着自己脸上一直外冒的痘痘只能自嘲自己又年轻了，要不然咋就会长"青春痘"了呢。为了消灭痘痘，仙女们开始艰难的灭痘历程，然而一段时间后发现消失的痘痘又冒出来，甚是烦人，那些所谓灭痘神器一点都不顶用，并没有宣传中的那么神奇。 其实大家忽略了一个根本，祛痘膏等产品只是暂时把表面的痘痘去除，治标不治本。那么如何摆脱烦人的痘痘肌呢？除了少食一些火气大的食物，运动也是必不可少的，通过运动有助于加快新陈代谢，有效排出体内垃圾毒素，摆脱粉刺、痘痘、色斑等肤质问题。 1、半鱼王扭转  这个体式有助于按摩腹部器官，刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾毒素，改变皮肤暗沉，放松身心。 A.坐在地面上，双腿贴地向前伸直，挺直腰身，双手放于身体两侧，掌心向下，调整呼吸。 B.弯曲左膝，左脚跟向臀部下方伸展，弯曲右膝，右脚跨过左腿之，放于左腿侧边，右膝关节向上。 C.吸气，躯干向左扭转直至极限，弯曲左手肘放于膝关节之上，右手放于身体后侧，保持5-8个呼吸。 D.躯干回正，右脚回正，双腿向前伸直，变换另一侧重复上述动作。 2、大拜式辅助  常练这个体式可以锻炼脊柱灵活性，舒缓肌肉僵硬，刺激腹部器官，促进消化，有效排出体内毒素，消除顽固便秘。 A.跪坐在地面上，臀部坐在小腿肚上，双腿微微打开，双手举过头顶向上伸展，掌心朝前，调整呼吸。 B.吸气，腹部收紧，躯干向前弯曲直至双手向前伸直贴地，膝关节尽量靠近腹部，额头轻触地面，保持呼吸，坚持30-60S。 C.躯干抬离地面，呼气，双臂放于体侧，重复上述动作。 3、斜板式  这个体式可以有效拉伸腹部，消除腹部多余赘肉，有助于改善消化系统，预防便秘、消化不良等。 A.躺在地面上，双腿伸直，弯曲双手肘，双手反手贴地放于肩部两侧，调整呼吸。 B.臀部收紧紧，弯曲双膝，脚掌触地，膝关节向上，吸气，背部上拱直至双手臂伸直，双脚尖点地，保持身体平衡。 C.身体向右边扭转，同时左手抬离地面向上伸展，左脚尖点地，保持住该姿势，坚持3-5个呼吸。 D.躯干回到地面上，放松，变换左侧重复以上动作。 身体毒素太多会导致很多皮肤问题，瑜伽3个招式有助于促进消化，排出体内垃圾毒素，让你素颜也美美哒！ |
