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身体越软越年轻，让你逆龄年轻10岁的动作 一个人开始衰老时的最初迹象并不是从脸部或者头发显现出来，有可能是从身体的关节、器官显示出来，但是这些地方的初老迹象肉眼看不出来，所以只能靠医学来测试并且得知。 初老迹象包涵：关节老化酸痛，身体僵硬，主要人体能够感觉出来的是这两项，如何减慢身体的衰老速度？ 下面两个体式，一个帮助缓解腿部僵硬，一个帮助缓解腰背部僵硬，常练能够帮助你逆龄伸展，让身体越活越年轻。 1.哈努曼  哈努曼变式对于很多练习者来讲是很难标准完成的一个体式，想要练习好它，在初期阶段，练习者在身体下方放置一块瑜伽砖也许是一个不错的选择，这样就能快速掌握这个体式的精髓之处！ 练习注意事项： 放置一块瑜伽砖在大腿根部下方，双腿分别向身体向后伸展； 两手支撑地面，两腿尽力向下压，膝盖去接触地面不要向上抬升； 上半身躯干不要向前倾，保持挺直状态，整个髋部保持平行状态. 2.后弯  后弯气质是一个非常简单的体式，但是因为很多人没有注意到细节之处，比如腿部，脚掌等的姿势动作，一旦这些做错了，练了就相当于白练，所以每一个体式都不可小看它噢！  练习注意事项： 两脚保持平行状态，指尖不要朝向外部，双腿收紧不要弯曲，整个腿部缓慢向上拉长； 保持脊柱的灵活性，两手臂放置在耳朵两边，头部和上半身躯干缓慢向后伸展； 颈部和肩部不用过于紧张，打开你的胸腔. 初老不怕，最怕的是你惧怕去面对老化，既然害怕，为什么不开始锻炼呢，让自己比同龄人年轻，老得更慢一些，也许你能够开心一些哦，加油吧~~ |
