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穿衣不好看？气质不够？这几招让你轻松变女神！ 别人随便穿什么就觉得好好看，好有气质，但是当自己一穿上身，感觉穿啥也不好看！总觉得自己身材不如别人，皮肤不如别人，容貌也不够俏丽，那你有想过改变吗？ 从现在开始做起，每天花半个小时的时间来提升自己，学会给自己投资，无论是在时间还是金钱上，长此以后，你所收获的肯定比你付出的多，所以快跟小编一起动起来吧，让自己变成气质女神！ 下面3个体式，能够让你从的整体气质得到质的提升，再也不是那个看着别人美，而自己丑的小鸭子了~~坚持锻炼你也可以是白天鹅~~ 1.虎式变体  相信很多人都已经练习过经典的虎式，但是今天这个变式在虎式的基础上增加了一些新元素，更加注重腰部和胸部的训练，让你想练哪就练哪儿！可以根据自己的身体情况选择适当的训练强度哦！ 练习注意事项： 上半身躯干向前平行伸展，左手向前伸直，右手垂直地面； 右腿向后平行伸展，与上半身躯干保持在一条直线上，不要过于抬高你的腿； 均匀呼吸，享受这一刻，你正悄悄地发生变化！ 2.至善坐  说到修身养性，提升气质，那么必须得练的体式就是至善坐，想要自己的根基稳，就必须先要练好至善坐，放慢自己的脚步，放松自己，想象自己置身事外，没有任何杂念和烦恼；感受当下的这一刻，坚持下去，你会发现自己的身心都放松了许多！ 练习注意事项： 挺胸收腹，上半身躯干不要呈佝偻状态或过于向前； 目光正式前方，保持均匀呼吸状态； 两侧脚掌放置在另一侧大腿的下方，不要随意放置. 3.树式  提升气质最重要的就是先改善弯腰曲背的现象，而树式就以这样的功效闪亮登场了！全方位改正你错误的练习方法，练好这个体式，力量和平衡感也会随之增强，让你从此面对其它体式都游刃有余！ 练习注意事项： 背部挺直，不要展现你婀娜的身姿，打直就好； 双手臂紧贴头部，放置在头部的正上方，不要过于向前或向后； 右侧脚掌放置在大腿最上方，不要放置在膝盖处. 今天这几组体式都比较简单，即使你是工作繁忙的职场达人，也可以抽空练习哦，记住姿势标准，动作到位，气质才会慢慢提升！ |
