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贾宝玉说：女人是水做，男人是泥捏的；时尚精说：世上没有丑女人，只有懒女人。对于这点小编非常的赞同~ 女人天生就是美丽的代名词。有些女人天生不丽质，但是后天勤补拙，当你在唉声叹气自己生来不够美丽，羡慕嫉妒恨白富美事，应该换个角度来思考问题。 你看不到白富美在人前风光，人后每天坚持锻炼，控制饮食，自律的生活规律成就了自己，所以美丽也并不是完全从天而降，后天的补缺也能让你容光焕发。 借用直男们经常拿来标榜的篮球运动员科比来说，有一句名言你见过凌晨洛杉矶的样子吗？大家也可以以此激励自己，你是否拒绝过没事的诱惑，克服过锻炼的心酸与索然无味？美丽也是需要奋斗出来的！一起锻炼起来吧！！！ Plank  Plank也就是俗称的平板支撑，刚开始练习可以只支撑30秒，没30秒放下臀部到垫面休息，练习2-3组，当体能提高的时候，就开始增加时长，可以1分钟，同样练习2-3组。 Push-ups  Push-ups也就是俯卧撑，女生练习俯卧撑可能因为手臂力道不足，练习起来有困难，但这不是不练俯卧撑的理由，刚开始可以只练习10-20下，然后休息半分钟再继续练习，进阶学习之后可以练习30多下，慢慢增加开始。 Reverse lunges  Reverse lunges就是跪姿深蹲，先站直身体，两手叉腰，两脚打开与肩同宽，左脚后退一步，下蹲身体，左膝跪地，右膝下屈，做单腿跪姿，练习10-20次，每天练习2-3组。 以上三个动作搭配练习，预约耗时30分钟，每天仅需30分钟，就可以让你变得更加气质，柔美，真正意义上成为水做的柔美女人！！   
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