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青菜本身就是一种素菜，所以水煮青菜是一种热量低的食物。很多人会把它拿来当做减肥食谱，那水煮青菜能减肥吗？一起来看看水煮青菜10天减肥10斤的方法。
虽然说在日常生活中很多人的减肥计划并不急，可以一步一步的慢慢来，可是有时候也会有一些人因为一些突发的情况，急需他们快速的减肥瘦身。比如说一些明星。那么这时候他们应该怎么办呢？其实不少人都会采取节食的方法来帮助快速减肥，可是这样子对身体会造成一定的影响，说不定还会给他们留下很严重的胃病。所以节食减肥并不是一种可取的方式。
那又不能节食，又想要快速的瘦下来，应该怎么办呢？这时候其实可以通过改善自己的饮食方式来进行减肥。比如说每天都吃水煮青菜，不碰荤肉。这样子的话就会起到一定的减肥效果。如果你对自己的要求再严格一点的话，每天都吃水煮青菜那么肯定能够让你在十天以内瘦下十斤。 为什么只吃水煮青菜能有这么好的减肥功效呢？今天就让我们一起来了解一下吧。
一、水煮青菜的减肥原因。 1、青菜的选择。 其实大多数人吃水煮青菜的时候，对菜的选择也是有要求的。一般来说，他们挑选的都是能够帮助减肥的蔬菜，就比如说苦瓜之类的，能够帮助清肠、下火、解毒的蔬菜。所以首先如果你的减肥蔬菜挑选好了，对于你的减肥计划来说就是一个的开头。
2、水煮的方式。 为什么会采用水煮的方式呢？因为这样子的吸油量比较小，而且热量也很低。我们都知道蔬菜是一种很吸油的食材，所以如果使用翻炒的方式的话，很有可能蔬菜上面就会沾染了很多油脂，吃下去对我们的减肥计划也是有一定的影响的。而且水煮的方式能够很大程度的保留住蔬菜里面的营养物质。 3、不加调料。 大多数人对减肥有很明显的要求的时候，他们吃水煮青菜的时候很有可能就会不加任何调料，因为他们吃到调料里面都是有添加剂的，很有可能就会影响到他们的减肥计划。所以在水煮青菜的过程中，他们就尽量的不加入任何的调料，甚至连油盐都不加。
二、长期吃水煮青菜的影响。 1、有利影响。 我们都知道蔬菜里面含有非常丰富的膳食纤维和微量元素，所以多吃蔬菜对我们的身体其实是有不少有利的影响的。而且水煮蔬菜的方式又比较的清淡自然，对于减肥的人来说，是再适合不过的了。而且经常吃水煮青菜的话，高血压和高血脂也会有所下降。
2、不利影响。 虽然蔬菜里面含有很多的微量元素，能够促进我们身体内部的新陈代谢。但是如果长期吃水煮的青菜，不吃任何的荤素的话，对我们的身体也是会有不好的影响的。因为水煮的青菜里面是不含脂肪的，但我们身体的正常运作，又需要有脂肪的帮助。所以吃水煮青菜的时候，也需要有一个适当的量度。 但如果确实是迫切的要减肥的话，可以尝试一下吃水煮青菜来减肥。 |
