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心情不好怎么办?如何调节心情，怎样才能拥有愉快的心情?从心理学角度来看，悲伤、郁闷、生气、抑郁等这些现象都是影响心理健康的主要因素。因此为了心理健康，我们一定要保证每天都有一个愉快的心理状态。 1、大声哭喊 找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 2、赏花草 花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 3、多做体育运动 多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 4、听音乐 音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 5、观山水 青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
6、晒太阳 著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 7、洗淋浴 在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。 8、睡好觉 睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 9、吃香蕉 德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 10、打木偶 将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。 以上十种方法有助于调整我们的心态，从而使我们每天都能拥有愉快的心情，当然这样一来肯定也不会危害和影响我们的心理健康了。所以我们建议，各位可以利用以上的方式试试。 /*重点阅读*/ #Preadblock{height:230px; position:relative;} #Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#404040;border:#544D9A solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;} #Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc} #Pread .una a{ text-decoration:underline} #Pread .una a:hover{ text-decoration:none} #Pread a{color:#000; text-decoration:none} #Pread img{ margin-bottom:5px} #Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000} #Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;} #Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px} #Pread .nw a{color:#000} .zdyd_r{color:#544D9A;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;} .jdht_r{ color:#544D9A;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;} |xGv00|e1ce0234419f328c1c7d0309d44263cb |
