|
平胸的MM最担心就是夏天穿衣不好看，所以就算是炎炎夏日也要带厚厚的文胸，为了不让夏天再尴尬，快来看看有什么丰胸方法能快速丰胸吧。运动丰胸法就是春季不错的选择，趁夏天还没有来到快来跟小编一起做丰胸运动让胸部UP吧。 丰胸美体运动操： ①简易风吹树式：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。 ②牛面式运动丰胸法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。 ③猫伸展式运动丰胸法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。 ④骆驼式运动丰胸法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。 ⑤顶峰式运动丰胸法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。 ⑥简易棍棒式运动丰胸法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。 ⑦眼镜蛇式运动丰胸法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。 ⑧炮弹式运动丰胸法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。 ⑨拍打操 1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。 2拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。 3然后再换另一侧做相同的动作即可。 ⑩合十操 1双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。 2手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。 3手臂慢慢向左、右做平移运动。 4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。 |
