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减肥的时候比较容易出现体重无变化的情况，这个时候千万不要认为减肥没有效果。减肥和体重之间并没有太大的联系，除非是非常胖的人，我们需要正确认识减肥。
有很大部分的人在减肥的过程当中，都会遇到瓶颈。大部分减肥的人都非常的关注自己的体重，因为很多人都觉得只有体重下降之后，才是真正的减肥成功。 其实减肥并不一定是从体重上来看效果，因为有很多的人在减肥的过程当中也再增肌，肌肉的重量远比脂肪的重量要高，所以有很多瘦下来的人体重仍然没有减轻。我们在减肥的时候，如果出现了体重没有下降的情况，就要从以下的几个原因来分析。
1、减肥方式不对 其实有很多的人对于减肥都存在着一定的误解，大部分的人都认为只要自己的运动量已经达标，就可以很快的让自己瘦下来。其实减肥并没有那么简单，大部分减肥不成功的人，都是因为没有管住自己的嘴巴而导致减肥失败。减肥期间运动固然重要，但是饮食比运动更加重要。
很多人在运动完之后都会感觉非常的饿，这个之后就会不控制自己的饮食去吃大量的食物。这样做会让自己一整天的运动量白费，所以有很多的人都会十分的郁闷，认为自己已经坚持锻炼那么久，为什么体重还没有下降。 减肥的过程也是一个管住嘴巴的过程，除了需要运动以外，还要控制好自己的食欲。食物的搭配非常的重要，多吃一些低脂的食物才可以让减肥的效果变得更好。
2、增肌 有很多的人在减肥的时候也会增加自己的肌肉，所以自己的体重才不会有着明显的变化。相信大部分的人都非常的羡慕模特的身材，有部分的模特甚至还会有马甲线，其实这些模特的体重都不是特别的理想。因为模特的肌肉会更加的结实一些，她们需要通过运动来保持自己的好身材，所以模特的体重往往都不会特别的轻。 我们在减肥的时候应该注意自己的身材变化问题，过度的关注于体重的数据，并不会让自己的减肥效果变得很好。有部分的女生往往比较追求轻一点的体重数据，但是体重变轻之后并不代表着我们的身材就会变好。有了肌肉的身材会更加的好看，但是肌肉也会让我们变得更加的结实，所以体重上不会有明显的下降趋势。
3、停滞期 还有一部分的人在减肥的过程当中有着明显的体重下降趋势，但是到了某一时期的时候，体重却久久的不下降。其实是很有可能是因为我们遇到了停滞期减肥的时候，往往比较容易出现一段停滞期。停滞期并不是代表着我们减肥失败，而是我们的身体需要度过这一个停滞期。大部分的人在遇到停滞期的时候都非常的容易放弃，因为他们觉得自己是徒劳无功。
其实只要我们能够熬过停滞期，身材就会开始变得越来越好。所以我们在减肥的时候，不要太过于关注自己的体重变化，我们应该多加的关心自己身材上的变化。减肥的目的就是为了让身材看起来更好，如果我们的身材已经开始出现了明显的变化，体重对于我们来说也没有那么重要了。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
