晚上吃什么不会胖

对于那些在减肥的朋友来说，吃什么其实是一个比较值得思考的问题，因为有的食物可能本身对于我们减肥来说就是不太友好的，所以我们也不怎么能吃。所以很多朋友在减肥期间就经常都会很纠结，因为不知道要吃些什么才不会导致脂肪增加。

而且，一般在晚上的时候我们也不建议那些减肥的朋友吃太多东西，因为晚上消化的时间有限，如果你吃太多的话就会导致食物堆积在肠胃里面，慢慢就变成了脂肪。那么你知道在晚上的时候我们要吃些什么会比较好吗？今天这篇文章就会告诉你一些比较好的食物，让你在平时的时候能够多几种选择。

1、果蔬汁

有的时候，我们之所以会觉得饿，并不是因为我们真的饿了，有可能是因为你体内出现了缺水的情况，从而导致你的大脑发送了一个错误的信号，在这个时候，如果说喝一杯果蔬汁的话，那么其实也是一个很不错的选择。既能够及时补充你身体内的水分，又能够解决你的饥饿感。

一般来说，你可以将各种蔬菜或者是水果混合到一起，然后加一点酸奶或者是水，充分搅拌之后就可以放在榨汁机里面榨汁了。喝果蔬汁不仅不会容易发胖，而且还能够促进我们的睡眠。

2、杂粮粥

我们都知道，其实喝粥在很大程度上来说都是不会导致我们发胖的，所以如果你觉得喝一杯果蔬汁可能没有什么饱腹感的话，那么也可以选择煮一碗杂粮粥。一般来说，我们要提前将那些豆子拿去泡水，这样子才能够煮得比较烂。

喝杂粮粥在一定程度上能够增加我们的饱腹感，但是又不会有太高的热量，而且，对于那些体质不好的朋友来说，其实杂粮粥还能够起到调理身体的作用。

3、坚果

我们都知道，在减肥的时候其实也要多吃一些坚果，这样子能够给身体补充一些蛋白质或者是维生素，如果说你不想在三餐之间吃坚果的话，那么也可以选择在晚上的时候吃一把坚果，这样子既能饱腹，又能补充蛋白质。

但是有一点需要注意的是，有些坚果是经过油炸或者是烘焙的，这些坚果的添加剂很多，而且油分也很高，不利于我们减肥，在选择坚果的时候应该要挑选那些原始的，没经过加工的坚果，那些才是比较健康的。

4、燕麦酸奶

相信很多朋友可能都知道，其实酸奶是具有减肥作用的，所以大部分女性朋友都会坚持每天喝一杯酸奶。但是如果作为晚餐的话，仅仅一杯酸奶可能会满足不了我们的肠胃，而且酸奶酸性比较大，那些肠胃不好的朋友单喝酸奶的话可能会出现肠胃不适的情况。

所以，在平时的时候我们可以在酸奶里加一点水果燕麦，这样子的话既健康又低脂，不会导致我们发胖。

5、全麦面包

现在市面上面包种类很多，想要减肥的话，千万不要选择那些口味繁多的面包，因为那些热量很高。一般来说，我们可以选择在晚上的时候吃几片全麦面包，这样子既有饱腹感，又不会影响减肥。

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