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肥胖壶关是女人还是男人，都是十分痛恨的一件事，谁都希望自己能够有一个看上去完美的体魄，哪怕不纤细，也希望健康。但是肥胖的人，第一眼看上去，都不会跟健康联想到一起。然而其实有些人并不是自己故意想胖，他们或许平时在严格控制自己的体重，也会有一定量的运动，但是有易胖体质的原因，这些工作总是徒劳的。所以我们今天要讲的，就是如何改善肥胖体质。
1、平衡食物摄入 我们在减肥或者平时注意饮食的时候，虽然说控制自己的饮食，但实际上并没有平衡我们的营养。只是每顿饭或许应该吃三碗会饱，为了减肥或者控制体重，所以会吃一碗半。这样的方式并不对，第一身体的热量达不到，第二营养不均衡。一般情况下，糖分、蛋白质、脂肪、胆固醇等营养位置的均衡搭配，多吃蔬菜水果。 2、每天喝满八杯水 由于新陈代谢的原因，水摄入以后，会很快排出体外。一些人不想频繁上厕所，觉得浪费自己工作或者玩乐的时间，而且饮用太多的水，会使得腹胀的感觉。但实际上，喝水有利于冲淡我们肠道内的脂肪等囤积物，而且体内的毒素也会随着尿液、汗液之类的排出来。
3、定量定时运动 易肥胖的体质，普通的运动不足以消耗你摄入的热量，所以必须要付出更多更强效的运动才可以。所以想要控制住自己的体重，或者想减肥下来，必须保证浑身脂肪的燃烧量。 据说能够将走路也视为一种运动方式，我们肯每天上班下班大多数人都是坐车或者开车。如果有充足的时间，可以步行上班，夹紧臀部、收紧腹部、保持在一定的速度，不会像跑步一样那么累，但是身体的热量消耗，却跟跑步差不多。
所谓的易胖体质，在排除掉病理情况，最主要还是源自于不正常、不健康的生活习惯。只要改善了自己的生活状态，才能够渐渐脱离肥胖体质。 |
