晚上运动减肥效果好吗

运动减肥是一种不错的减肥方法，很多人都用运动减肥法让自己的身体变得纤瘦有型。不同的时间段进行运动收到的减肥效果也是截然不同的。所以，选择一个恰当的时间段去运动也是非常重要的事情。

相比于早上起来运动，晚上运动是更受减肥者喜欢的运动时间段。早起运动一来会让很多人感觉时间不够用，二来早起空腹，很多人运动的时候会感觉不适。晚上运动不仅不受时间限制，而且大多数人吃了晚饭才开始运动，有力气运动更起劲。

说到这里，不禁有人要问，晚上运动减肥效果好吗？运动能够减肥是无可厚非的，但是减肥能够成功并不在于你是否运动了，在哪一个时间段进行运动，更多的是你运动消耗的热量有多少，是否比你摄入的热量要少很多。如果你每天运动消耗的热量并没有高出你摄入的热量，那么可以说你减肥是失败的，你会越减越肥。下面我们来看看具体是怎样的。

1.晚上减肥选择的运动很重要，运动强度决定减肥效果。

晚上运动减肥的时候选择什么样的运动是非常重要的。出于不同的目的，选择的减肥运动也会有所不同。比如，你只是想健身，那么，你可以选择相对柔和的运动。如果你想要燃脂减肥，那么，你选择的运动一定要强度大一点，这样消耗的热量才会更多，减肥效果也才能得到体现。所以，晚上运动减肥的效果有一部分是取决于你选择的运动动作哦。

2.怎样的运动适合晚上减肥。

运动有很多种，比如散步跑步瑜伽等等。想要让身上的脂肪被甩掉，每天通过运动消耗的热量多一点，那么，你应该多做一些强度大的运动，就比如瑜伽。瑜伽看似柔和其实在你做的时候会消耗很多的热量，而且做完以后你会感觉全身酸痛，这都是燃脂带来的感受。每天晚上坚持一小时的瘦身瑜伽，减肥效果还是不错的，不会让你感觉失望。

3.晚上运动减肥的效果还取决你吃了什么。

晚上运动减肥的效果不仅跟你选择的运动有关系，还跟你当天吃了什么有不可分割的联系。吃的食物直接决定了你每天摄入的能量。减肥期间，只有摄入的热量越少，运动量越大才能让你减肥效果显著。想要晚上运动减肥效果好，你一定要少吃一点，吃的食物尽量热量低一点，这样才不会让你摄入的热量超过消耗的，让你越减越胖。

4.晚上运动减肥吃什么好。

对于晚上要进行运动减肥的人来说，首先你每天每餐不应该多吃，少吃一点让摄入的热量得到控制。另外，吃的食物要选择热量低的食物，比如蔬菜沙拉或者一些低糖的水果。切记不要吃汉堡包或者炸薯条这种热量高又没有什么营养的垃圾食品。它们只会让你更胖，不会让你体重下降。注意了以上说到的几个点，你晚上运动减肥的效果就会很好哦。

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