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燕麦是公认十大健康食物之一，对健身人士来说，燕麦热量低且抗饿，是非常优质的主食。那么燕麦怎么吃才能减肥呢？今日小编就给大家介绍一下该如何吃。
现在市场上存在的麦片有很多，而那些加工好的麦片很适合当早餐，有时候懒得做早餐，就一包麦片加面包就可以了，同时也是富含一定营养的。 但是市场上那些经过加工的麦片不适合减肥人士吃，因为里面的糖分，脂肪比较高，如果减肥人士想吃麦片，那么就需要买那种没有味道且无添加剂的麦片，它们还有纤维素，有助于减肥。那麦片可以怎样吃来减肥呢？一起来看看。
⒈鸡蛋燕麦粥 市场上有很多那种即食纯麦片，如果单纯泡开水喝，是很难喝的，因为没有任何味道，很寡淡，虽然说能减肥，但也鲜少人能这样喝。 所以我们要搭配其他食物一起来吃，那怎样搭配既有营养又可以减肥呢？鸡蛋就是个不错的选择。在烧开的水中倒入燕麦片，然后再打入一个鸡蛋，如果有皮蛋那就更好了，煮一两分钟就可以盛出来，如果想味道更好，就在里边再倒入一些牛奶，口感会滑嫩很多。
⒉蜂蜜燕麦粥 这个燕麦粥的做法就更简单了，你只需要把纯麦片放进锅里煮沸，盛出来后放入两勺蜂蜜，均匀搅拌后就可以食用了。 放入蜂蜜的量看自己的爱好，如果能吃甜食的，可以多放点。蜂蜜和燕麦片都是可以减肥的，尤其是燕麦片，它含有的纤维素非常高，淀粉很低。而且在我们吃完燕麦粥后还可以配上一个苹果，这样的搭配更有利于减肥，因为苹果中的酸也可以溶解部分脂肪。
⒊燕麦粗粮饭 一听到这个名字，很多人感到惊异，因为很少人这样做过麦片来吃。但其实很简单，就在你煮米饭的时候，在里边加入一些燕麦片，这样有利于减肥，为什么呢？ 很多人都感觉很奇怪，米饭不是含淀粉很多吗？确实，但是在里面加入燕麦片后，它们可以相互作用，因为燕麦含有很多纤维素，有利于我们清理脂肪。没有试过这种做法的，大家可以去试一下。
⒋紫菜燕麦粥 可能大家对这种做法也感到新鲜，紫菜一般都弄来做紫菜蛋汤。这是很多人喜欢的一道汤品，而鲜少拿它跟燕麦片一起煮，其实它们结合在一起味道也是不错的。 首先把水煮沸，然后放入紫菜，过一会儿就放入燕麦片一起煮，差不多时就加入少量的盐，即可出锅。当然如果你觉得单调的话，还可以加入一些肉松。这样的燕麦粥的热量也不高，还是适合在减肥期间吃的。
燕麦片是一种不错的减肥的食物，但很多人都不能接受，因为他们很少和其他东西搭配，只是单纯的拿来泡水喝，如此寡淡的味道难以入口。 所以我们懂得要和其他食物搭配，以上那些燕麦片的搭配，热量都不高，都是适宜减肥期间吃。肯定不同的人有不同的做法，但只要热量低的话，都可以在减肥期间吃，大家也可以试试以上那些燕麦粥的做法，看看对自己有没有效果。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
