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女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”，权宜之策是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。 简易举重： 1.躺在地上，双膝屈曲。 2.紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。 3.将哑铃慢慢向上举，呼气。 4.将哑铃慢慢放下，吸气。 5.重复动作3至4次。 掌上压变奏： 1.跪在地上。 2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。 3.保持背部挺直及臀部收紧。 4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。 5.当落到最低点,慢慢将身体向上推，回到原位。 6.重复动作4-5次。 |
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女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”，权宜之策是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。 简易举重： 1.躺在地上，双膝屈曲。 2.紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。 3.将哑铃慢慢向上举，呼气。 4.将哑铃慢慢放下，吸气。 5.重复动作3至4次。 掌上压变奏： 1.跪在地上。 2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。 3.保持背部挺直及臀部收紧。 4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。 5.当落到最低点,慢慢将身体向上推，回到原位。 6.重复动作4-5次。 |
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