走路和跑步哪个减肥

减肥被很多人所看重，但是不得不说，很多人在选择减肥方法的时候并不是非常擅长。减肥方法就比如砍柴用的刀，有句话叫做，磨刀不误砍柴工。好的减肥方法会让你的减肥达到事半功倍的效果。另外，不够好的减肥方法，却像是一把生锈了的刀，无论你怎么努力去做，你可能也达不到让自己满意的效果。所以，减肥的时候方法一定要选好。

很多人觉得运动减肥不容易反弹，所以，他们会偏重喜欢这类型的方法。但是，很多运动都是差不多的，就比如走路和跑步，两个运动看起来只有快慢的区别。如果对这两个运动没有足够的了解，很多人会偏重选择跑步来减肥，因为在速度上它是占有优势的。但是，现实情况并不是这样的。那么，走路和跑步哪个减肥呢？今天我们就来看一下具体情况吧。

1.同等时间内，跑步比走路更减肥。

如果单纯的只是讲走路和跑步减肥的效果，那么，我们应该将两个运动放到同一段时间内来进行比较。就比如，相同的时间内，两个人分别进行这两项运动来进行减肥，那么，无可厚非，跑步减肥肯定是比走路减肥效果要好的多。因为跑步比走路的运动强度要大一些，跑步的时候需要消耗的热量会更多一些，所以自然减肥效果会稍微好一点。

2.走路比跑步更减肥的情况。

当然，以上所说的是一种理想的状态。在现实中，也有很多人通过走路瘦下来了，而且比跑步瘦得更快。这其中的奥秘就在于，走路不会让人感觉非常累，喜欢登山，逛街的人都是非常容易变瘦的。这就是因为，虽然他们进行的是比较缓和的走路运动，但是坚持的时间长，热量持续消耗的时间久，所以减肥效果得到叠加也是能够超过短时间跑步减肥的人的。

3.运动减肥方法也需要控制饮食来辅助。

任何一种运动减肥的方法收到的减肥效果都不是固定的，有时候搭配一些辅助的方法，减肥效果是能够得到加成的。

就比如，在选择走路减肥的同时减少吃的食物，或者改变自己的饮食，吃一些清淡热量低的主食。这样的做法都是能够让你从食物中获取的热量变少，消耗的热量变多，减肥效果成倍显现的。所以有辅助方法的减肥方法也是会比没有辅助方法的减肥方法效果好。

4.走路和跑步减肥怎么选才好。

通过以上的了解，我们知道了选择一个好的减肥方法固然是重要的，但是具体情况具体对待也是不容忽视的。走路和跑步都有各自的长处，在选择的时候，我们可以就自己本身的情况来选择。

如果你不喜欢强度太大，实施起来非常累的跑步运动，但是你时间充裕，那么，你可以选择走路减肥。如果你时间不多，想要快速减肥，那还是选择跑步运动效果更好。另外想要减肥快，辅助方法也要用起来哦。

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