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 右腿伸直，向后延伸;身体前倾，使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧，掌心向上，向后伸展。保持平衡，使这个姿势维持30秒。 两腿依次交换。  猎豹踢 双腿跪地，双臂撑地，与胯同宽;  臀部上提，将身体向上拉;保持脚尖着地;  抬起左脚和右手，身体倾向一侧，以右脚和左手作为支撑点，左脚顺势向前踹出;反之亦然;  回归动作一;脚尖踮起，胯部后撅，背部伸直，双手用力向前伸展;使整个身体呈拉伸状态;维持这个姿势10秒。 两边依次进行;每边10个为一组。  青蛙跳 双腿弯曲站立与肩同宽;双臂位于身体两侧，掌心向内;胸部尽量靠近大腿;  用力向上跃起，全身伸展。
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