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你羡慕模特的身材吗？这里有那种身材的秘诀，你只要每周2-3次坚持2个月做下面介绍的局部运动就能拥有匀称，苗条的身材。 反复做100遍 效果——可锻炼腹部、后背、胳膊 做法： 1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。 2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。 3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。 |
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