只要用一瞬间的“短暂痛苦”锻炼就能为你的“溜肩膀”找到好的解决办法?有!就用这种哑铃法就可以做得到。 A.双脚分开与肩同宽,双膝微曲,下颚向前。手握一对3到5磅重的哑铃于腹前,掌心相对, 肘与肩成一条直线。 B.向身体两便举起哑铃的同时,向面对方向旋转手掌。继续向上抬手臂直到哑铃举到头顶。然后手臂向下,翻腕至手心相向至初始位置。 重复动作3到5次。 |
只要用一瞬间的“短暂痛苦”锻炼就能为你的“溜肩膀”找到好的解决办法?有!就用这种哑铃法就可以做得到。 A.双脚分开与肩同宽,双膝微曲,下颚向前。手握一对3到5磅重的哑铃于腹前,掌心相对, 肘与肩成一条直线。 B.向身体两便举起哑铃的同时,向面对方向旋转手掌。继续向上抬手臂直到哑铃举到头顶。然后手臂向下,翻腕至手心相向至初始位置。 重复动作3到5次。 |
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