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很多男性朋友可能身上会有腰窝这样的特征，其实这并不代表是肾虚的表现，很多男性朋友因为身材过瘦，或者因为遗传的原因而出现这样的现象，这本身与肾虚是没有任何关联的。
之前网上一直在流行的一个鉴别女性身材好不好的方法就是看一下她有没有腰窝。可能有一些人对于腰窝还不大了解，腰窝是在腰部到臀部之间，在腰的两边各一处的类似小圆形的凹陷，很多人都说有这两个腰窝就是证明身材很好。其实也并不全是这样的，有腰窝只是能够说明你腰和臀部之间的比例，但是其他位置的比例可就不好说了。
1. 男生也有腰窝 腰窝这种东西可并不是女生才有的，其实很多男生也会有只是他们并不会在意而已，很多人都认为女生有腰窝是性感的，其实男生有腰窝也是一样性感的，并不是什么不好的事情。有一些人说男生有腰窝是因为肾虚，这个说法简直大错特错。其实腰窝就类似于我们有一些人脸上的酒窝一样，就只是一个象征，不是什么身体不好而引起的。
2. 拥有腰窝 那为什么有一些人有腰窝而有一些人又没有腰窝呢？首先这和你的腰部和臀部的比例等有关系，如果你的腰部比较细而臀部又比较翘和有点肉，那就会有腰窝的出现，所以很多人就说这是好身材的标志。这个说法虽然是片面的，但也是有一定道理的，腰细屁股翘不就是人们一直羡慕的身材吗？那是不是没有腰窝的人就一直都不可以拥有呢？
3. 后天腰窝 其实并不是这样的，虽然有一些人本来就有腰窝，但是很多人是本来没有的，后来才慢慢有了腰窝，这是为什么呢？这就是在说明你的身材比例在变化，而会引起这个变化的重要原因就是减肥和运动。一些比较胖的人是看不出有腰窝的，但是只要他减肥成功了，身材变好了，腰窝也就自然而然的出现了，这就是人们口里说后天得来的腰窝。
其实想要拥有腰窝还是比较简单的，多锻炼就行了，特别是集中于腰部与下半身的运动就是一个锻炼出腰窝的好办法。锻炼出腰窝并不是我们的目的，我们的目的是让我们的身材比例改变，让身材体态变的更加好。那有什么运动是比较有效果的可以锻炼到下半身的呢？第一个大家想到的可能就是上下蹲了，这是一个非常多人用到锻炼方法。 的确，一个简单的蹲下起立、蹲下起立就真的可以锻炼到大腿和臀部，让肉更加的紧实，这就是很多人所希望得到的一个效果，但是得到这个效果同时也会带来一些危害。因为在上下蹲的时候，我们是要用到腿部和膝盖的，而在这个过程中是会对膝盖产生一些平时不会有的负担，如果长时间的上下蹲可是会让膝盖发生一些不好的影响。
4. 平躺抬腿 上下蹲不可以用，那有什么办法可以锻炼到下半身呢？其实想锻炼到下半身又不想伤害到膝盖，还是有很多好的办法的。而今天就介绍一个在床上就可以做的办法，首先就是整个人侧卧在床上，然后用手撑着自己的头部，双脚合并，腹部收紧了。接着就是把上面的那条腿抬起来，抬到半空中，然后放下了再抬起来，就是这个过程。 虽然看起来这个动作很简单，但是它可以很好的锻炼到下半身，可以改变下半身的比例，如果你也想拥有腰窝，不妨来试一试啦。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
