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其实有很大部分的女青少年对于自己的身材都非常的看重，因为青少年这个时期比较特殊，大家对于自己的外貌都比较看重，并且还有着非常重的自尊心。所以青少年的女生非常的希望能够拥有一个好的身材，在日常生活当中，其实青少年可以通过一些简单的方法来帮助自己瘦肚子和腿。
因为青少年正是一个成长和发育的重要期间，所以千万不可以通过节食的方法来达到减肥的目的，应该选择更加健康有效的方法。这样不仅能够让自己更加健康的成长，同时还可以帮助自己塑造身形，让自己的身材看起来更加的匀称。青少年瘦肚子和腿的方法有很多，我们可以参考以下的几种方法来帮助自己，让身材变得更加的苗条。
1、饮食问题 青少年在成长的过程当中，需要大量的营养来支撑自己的身体发育，所以很大部分的青少年在减肥的时候，尽可能的避免节食减肥。但是我们可以从饮食上的调整，来帮助自己达到的非常不错的减肥辅助效果。首先我们需要注意到自己日常所吃的食物有哪几种类，特别是一些比较喜欢吃甜品和油炸食品的女生。尽可能的注意到这些食物的热量。 虽然说青少年在成长的时候需要营养的补充，但是甜品和油炸食品当中并不会给青少年的身体带来什么好处，所以青少年在减肥的过程当中，可以避免吃油炸食品和甜品。不仅如此，还需要注意到自己的饮食合理搭配，千万不要吃过多的热量较高的食物，因为这一类的食物很容易导致脂肪的堆积。
青少年的成长和发育需要大量的维生素来支撑，所以青少年在日常生活当中，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样不仅仅能够帮助自己摄取更少的卡路里，同时还可以补充身体所需要的各种营养成分。 当然自己的食量也需要得到控制，并不是吃的多就可以让自己的身体变得更好，其实过度的暴饮暴食，反而会给自己的身体带来很大的负担，所以食量的控制也非常的重要。
2、适量运动 青少年的女生想让自己的身材变得更加的匀称，在日常生活当中肯定少不了运动的辅助。运动可以帮助我们燃烧体内多余的脂肪，同时还可以帮助我们增加肌肉轮廓，让自己的肌肉线条看起来更加的好看。所以有很大部分的女生都没有注意到这样的一个问题，只是想通过一些捷径来达到减肥的效果和目的，却忽略了减肥的过程本身就是一个运动的过程。 现在有很大部分的青少年都忙碌于学习，从而让自己的身体素质变得越来越差。长期的坐在教室当中，也会让自己的腹部堆积大量的脂肪，大腿上的脂肪也会变得越来越多。所以青少年应该适量的进行一定的运动，在课间操或许是下课的十分钟，进行一些比较简单的运动。保持这样一个好的习惯，可以让我们肚子上的赘肉和大腿上的赘肉得到很好的缓解。
3、针对减脂 如果想要快速的减掉自己肚子和大腿上的赘肉，需要进行有针对性的减脂运动。如果是肚子上的赘肉比较多，我们在日常生活当中就尽可能的做一些卷腹运动。例如仰卧起坐或者是俄罗斯转体，都是非常有效的卷腹运动。这些运动能够帮助我们快速的燃烧腹部的脂肪，让我们的肚子能够得到更好的减脂效果。 而大腿上的赘肉，则需要通过跑步或者是踢腿来达到更好的减脂效果。 【原创，未经允许谢绝转载！】 |
