肩颈日常运动

可能对于不少的人来说，平时经常会感到肩膀比较酸，所以大家平时也一定要好好注意一下自己肩颈的健康。那么下面就一起来看一看，有什么日常的肩颈运动以及还有什么细节需要注意的。

一、脖子也要抹润肤露。

大家平时可以在洗完澡之后给自己的脖子抹一点润肤露，因为很多人虽然比较在乎自己的脸部皮肤，但是经常会忽略掉自己脖子上的皮肤，如果不好好护理的话，也很容易会有难看的颈纹。

而且大家在抹润肤露的时候也可以顺着自己颈部的皮肤纹理好好的按摩一下，这样大家的脖子看起来会更加的修长，线条也会更加的好看。如果大家的脖子经常容易感到酸痛的话，多抹一些润肤露也可以让大家舒服很多。

二、经常给自己按摩肩颈。

很多人需要上班的话，整天坐着也会很容易引起脖子酸痛，除此之外，建议大家有时间还是可以多去运动一下，平时也可以经常给自己的脖子按摩，用两只手抓住自己脖子的两侧，然后慢慢捏。

按摩的手法不需要多娴熟，因为很多时候脖子特别酸的话，大家多扭动一下脖子也是可以帮助大家缓解的，如果大家想要专业一点的话，那么就需要自己去多学习一下专门的按摩动作了。

三、多做脖子拉伸运动。

日常的肩颈运动也特别多，大家可以学习一下图上这种脖子拉伸的动作，就是大家可以把双腿分开，膝盖弯曲，后腿伸直，然后整个腰部都要挺直，把手臂从胸前抬起，然后慢慢向后伸，注意在过程中手臂一定要绷紧。

大家在做这个运动的时候，脖子要保持不动，然后就会慢慢感觉到脖子的后方有一个很好的拉伸效果。这个对于大家经常驼背的人来说是有一定的矫正作用的，而且如果脖子比较酸的话，大家也可以经常做一下这个动作。

四、趴着可以帮助肩颈放松。

建议大家在睡觉之前也可以练习一下像图片上的这个动作，双腿跪着然后趴下来，两只手要张开再向前趴下，额头要尽量贴着地面，这样才可以起到一个拉伸的作用，而且大家经常做这个运动的话还可以帮助肩颈放松，从而让脖子更加的舒服。

因为很多人平时如果没有特别多的时间去做运动的话，可以试着利用睡觉前的20分钟来做一下这个比较简单的动作。而且如果大家每天坚持的话，可以很好的改善大家脖子酸痛的问题，还能让大家的腰部更加的直。

五、双手后背合十运动。

双手向后背合十的这个运动是可以帮助大家锻炼到脖子两侧的肌肉的，因为大家把手掌向后背合十的时候，大家的身体就会自然的向上提，这个时候脖子就会感受到一股比较明显的拉力，经常做这个运动可以帮助大家消除疲劳。

关于肩颈的日常运动，上面说到的动作大家都可以参考一下，平时如果感到脖子比较酸的话，就要学会给自己多休息一下，不要忽略自己身体的这些小毛病。

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