深蹲做完腿疼如何缓解

运动有非常多的好处，这是众所周知的。但是，做不同的运动，做完以后多少都会出现一些身体不适。就比如深蹲。很多人做完深蹲以后会出现腿部酸痛，头昏眼花等症状。不同的症状对应的是不同的问题。深蹲的好处固然很多，但是，如果我们不能很好的解决深蹲以后出现的问题，那么我们将会对运动产生抗拒，这样就不是非常好了，可谓得不偿失。

深蹲能够锻炼我们大腿的肌肉，让我们的大腿变得更加强壮有力，而且更加灵活。深蹲还能锻炼弹跳力，让我们轻松跳得很高。如此多的好处注定了这项运动会很受欢迎。深蹲做完腿疼是怎么一回事呢？又是什么原因引起了这个问题呢？

今天就来了解一下，让喜欢深蹲这个运动，但是又不想深蹲完身体有所不适的你能够找到正确的应对方法，不再被腿疼的问题困扰。

1.长时间不运动，身体吃不消。

深蹲虽然看起来非常的简单，而且也不是什么很难做的运动，所以，很多人觉得做深蹲运动并不会让身体产生什么不适。

其实，深蹲看起来简单，做起来却并不是那么容易坚持的。深蹲和平板支撑一样都是高耗能的运动，做这个动作的时候，身上的脂肪会快速燃烧分解。对于长时间不运动的人来说，做这个运动会让你觉得很吃力，身体吃不消。做完以后腿部酸痛不止。

2.长时间不运动的人腿部酸痛怎么办呢？

长时间不运动，腿部的肌肉会变得非常僵硬，腿部的血液流动也相对比较慢。做完深蹲运动以后，腿部会肿胀酸痛，这个时候你可以尝试按摩腿部，让腿部的经络被疏通，腿部的肌肉也会在按摩的时候变得柔软放松。按摩腿部十五分钟左右，你的腿疼问题就会得到缓解。在以后的运动中，只要是深蹲过后，你都可以按摩腿部，这样缓解疼痛又能促进血液流动哦。

3.腿部运动过量，有大量的乳酸沉积在此造成腿疼。

脂肪分解是会形成大量乳酸的，乳酸会酸化肌肉，所以乳酸沉积的地方就会让你感觉酸痛不已。做深蹲运动会让你的腿部沉积很多的乳酸，所以，如果你做深蹲运动时间比较长。那么，你腿部的脂肪燃烧会非常迅速，自然会形成非常多的乳酸，这样做完以后腿部酸痛难忍是非常正常的。乳酸让腿部疼痛不必过分担心，因为乳酸是会随着时间流逝慢慢被代谢掉的。

4.深蹲后如何加快乳酸代谢缓解腿疼。

乳酸沉积让腿变得非常疼，这个时候，你可以尝试做一些缓和一点的运动。缓和的运动能够让腿部的血液流动加快一点，对新陈代谢也是有促进作用的。深蹲以后，做一些缓和的腿部运动就能加快腿部乳酸的代谢，让你的腿疼问题快速被解决。深蹲后腿疼不是什么大问题，只要方法掌握得当，还是能够很快缓解的。

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