瑜伽一个月能减多少斤

一：瑜伽一个月能减多少斤

练瑜伽一个月能瘦多少斤，主要是根据个人的练瑜伽的强度，个人的体质，还有动作的难度有关，因为体重基数越大，瘦身的效果是比较明显的。普通的人每天坚持练瑜伽一小时，在正常饮食的情况下，一个月能够瘦2-3斤。如果你能欧配合饮食，那么瘦身效果就会越明显。建议在练瑜伽的过程中不要去节食，不然一旦停止运动之后就很容易反弹。

所以，针对一个月能够瘦多少斤这个问题，主要是根据你个人的体重基数，饮食情况，还有个人的体质，与这三种因素密不可分。以上这些就是瑜伽一个月能减多少斤的解答，当然，瑜伽除了减肥之外还是有其他的好处的，接下来我们一起来看看，长期坚持练习瑜伽的好处有哪些，带你走进瑜伽的世界，往下看。

二：长期坚持练习瑜伽的好处有哪些

第一：练习瑜伽能够修身养性，同时保持身心的平静

长期练习瑜伽能够有一个修身养性的效果，瑜伽的冥想术中，要求我们要做到内心平静，忘掉所有的不愉快，才能达到陶冶情操的目的。经常练习瑜伽，能够很好地让烦躁的内心平静下来，遇到一些不要的事情时能够做到宠辱不惊。一些内心不平静的人，在经过长期的瑜伽的联系之后，都不容易被外界的一切事物所干扰。

如果你能够达到这种境界，就能做到像诗人陶渊明所说的那样：“结庐在人境，而无车马喧，问君何能尔，心远地自偏”。身处闹市，但是还能有一种“无车马喧”的宁静。瑜伽的冥想术中，就要我们做到这种境界，不被外界的天气、喧闹所干扰，你只要认认真真的做好你自己。

二：练习瑜伽能够增强身体的抵抗力

瑜伽也算是运动，也是以后总能够强身健体的有氧运动，只不过是相对于其他的有氧运动来说，瑜伽是比较静态的。长期练习瑜伽的人能够增强身体的抵抗力，能够减少身体中一些疾病的发生。长期坚持下来，你会发现身体变好了，气色也变得更加好了，脸色红润了，抵抗力也增强了。

第三：能够让自己保持较好的身材和美丽的容貌

练瑜伽不仅能够调整我们不好的体态，类似驼背，也能够减肥，保持较好的身材。你会发现，只要是长期坚持练习瑜伽的人，身材能够够被保养的很好。即便是生了孩子之后，身材也是不容易走样的。还有瑜伽中的一些动作，能够有美容的作用，比如说倒立，这是瑜伽中很常见的动作，但是也是对女性来说美容很有效的一个动作。

因为我们平时都是直立的，血液很难回流，倒立恰好能够把身体倒过来，让身体的血液循环更加好，长期坚持也很是有一个美容的作用的。所以说，坚持瑜伽的好处多，坚持下去不仅能减肥，对身体的好处也是非常多的。

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