自制减肥水果沙拉

水果当中有着非常丰富的营养，并且有很大部分的水果卡路里含量非常的低，这种低卡路里的水果就适合用来制作减肥沙拉。不过有部分的人在减肥的时候会存在着一定的误区，那就是会将水果作为主食，认为只要自己每天都吃水果就可以瘦下来。但其实这样的方法十分的不健康，并且减肥的效果不一定会很明显。

我们每个人的体质都不一样，并且导致肥胖的原因也有所不同，所以有部分的人通过节食达到了不错的减肥效果，但这并不代表着每一个人都适用这种方法。节食减肥非常的容易导致反弹，并且严重伤害到自己的身体，所以我们不能够盲目的减肥，要理智减肥。减肥的水果沙拉只是用来帮助我们辅助减肥的食物，并不能够作为主餐，我们需要树立一个正确认知。

想要制作可以辅助减肥的水果沙拉，首先需要注意到水果的选择。并不是所有的水果都可以混在一起做成沙拉，我们要选择低热量并且能够达到瘦身效果的水果，这样才可以让我们体内的脂肪更好的被清理掉。以下是几种减肥时比较适合的水果沙拉搭配，我们可以根据自己的喜好来制作自己更加喜欢的减肥水果沙拉。

1、酸奶水果沙拉

酸奶可以帮助我们更好的润肠通便，所以经常喝酸奶的人，可以让自己的肠道系统更加的健康。因为酸奶能够帮助我们排出肠道当中的毒素，让我们的身体更加轻松。

我们在制作酸奶水果沙拉的时候，需要准备好火龙果，苹果，香蕉，西瓜等。将其切成小块，并且一次性不要准备过多，否则会没办法吃正餐。所有的水果都切好之后，倒上酸奶，将其搅拌均匀即可开始食用，可以在饭前吃，也可以在饭后吃，但饭前吃更好。

这一款减肥的水果沙拉当中所使用的水果，均是可以帮助我们润肠通便的水果，所以我们在吃的时候完全可以放心，因为这些水果不会给自己的肠胃带来负担。苹果是非常容易氧化的水果，所以我们在将苹果切块之前，尽可能的用盐水浸泡一下，这样可以防止苹果快速氧化。我们也不用担心这样会影响到口感，因为淡盐水泡苹果不会影响到苹果的口感。

2、蜜桃西柚沙拉

西柚当中的卡路里非常低，所以一直以来都是非常受欢迎的减肥水果，我们可以直接将西柚、蜜桃和雪梨洗净切块，将水果放进碗里面，然后倒入适量的沙拉酱。沙拉酱分为很多种，我们需要购买水果沙拉酱，这样能够让口感变得更好一些。不过有部分的人喜欢的口味不同，所以沙拉酱的选择可以随意一点，将其混合好之后就可以直接开始食用。

3、火龙果猕猴桃蜂蜜沙拉

对于脸上有斑的人来说，制作减肥沙拉的时候，可以加入适量的猕猴桃。因为猕猴桃不仅仅可以用来制作减肥水果沙拉，还可以帮助我们淡化脸上的斑点，让我们的肌肤变得更加的洁白无瑕。将猕猴桃、火龙果等切成小块，当然我们也可以根据自己的喜好添加一些其他的水果，但是要尽可能的注意到分量，然后淋上蜂蜜搅拌均匀，再倒上适量的沙拉酱即可。

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