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大家好，我们都听说过压力和动力的关系，前者可以为后者带来促进效果，那么在健身中要想给自己压力的话，最好的办法就是设定假想敌，但是很多人不知道要怎么做，那么健身该怎样给自己设定假想敌，让自己可以进步得更快呢？ 大家普遍的健身压力都来自自身，就是想要获取更好的身材，不管是想要增肌还是减重也好，都是用自己来进行施压，那么在我们的主观思想当中，以自己为目的的施压都是会被削弱的。
所以我们要寻找其它有效的施压方法，我们都听说过隔壁家小明的故事，在我们小时候爸妈都会用他来给我们施加压力，效果说实话还是可以的，那么我们就可以效仿这种办法让我们进步更快。
对于健身来说设立一个合适的假想敌是一门艺术，会这样做的并且做的很好的都可以称之为艺术家，那么你想要成为这样的人吗？我们都可以这样做，明知道会有更好的效果为什么不去尝试呢？
我们将假想敌设定好之后，就会有更大的动力去超越它，这样你在健身的时候就不会感到无聊，甚至没有做下去的动力，所以是对我们有所帮助的，并不是一件坏事，所以首先要正视它。
有竞争才会有更大的进步，那么要想设立一个合适的假想敌，就要有一些值得注意的地方，下面我们就来分享一下，大神们在设立假想敌时会注意的一些问题，帮助你更快的找到合适的假想敌。
一、首选身边的人 虽然是一个假想敌，但是其模型最好是我们身边，可以看得见摸得着的这样一个人，这样其才会具有真实性，他最好是比你稍微练得好一点的，不会太难达到他高度的人，也就是所谓的小目标。
那么这样的一个人处于我们身边的话，就可以每天都拿自己和其对照，你就会明白差距在哪里，并且那些地方要做改善，你的进步就会很明显的体现出来，直到追上他并告诉他，这样的成就感是巨大的。 二、不要好高骛远 一般性的小目标更容易实现，如果你将某位健身大神当作你的假想敌，那么你每天健完身之后所收获的只会是挫败感，第二天的动力就会减弱很多，所以为了让自己动力更足，就不要好高骛远了。
三、持续设定假想敌 既然是一个小目标，那么当我们超越之后，就要快速找到下一个假想敌，不能停下来沾沾自喜，要想着怎样超越下一个。 |
