怎么样减掉大象腿

夏天来临，很多漂亮女孩子们都期待在这个时候穿上小短裙或者小短裤来秀出自己美丽的双腿。但是有些女孩子就不是这样了，他们因为没有苗条白皙的双腿，时常感到自卑和难过，不敢穿心仪的短裙或者短裤，只能向拥有苗条双腿的女孩子们投去羡慕的眼光。

确实，现在很多的女孩子们都因为肥胖而有着一双大象腿，大象腿不仅让人整体看起来不太美观，而且还让人的各种行动都变得不方便。比如，在进行体育锻炼的时候，肥胖的人因为腿部比较重，很难进行长久类型的运动，在平时赶路的时候，肥胖的人也往往因为腿部过重而走的相对慢些。除了这些以外，还有很多令人尴尬的事情发生，这些都是大象腿惹的祸。

所以，大家肯定都希望自己能够早点摆脱大象腿，并且快速拥有笔直的小细腿。那么，具体要怎么做才能减掉难看的大象腿呢？下面，就让小编来给大家提几个减掉大象腿的小建议吧。

第一、 多进行腿部的锻炼

腿部锻炼是减掉大象腿的比较好的方法。为什么肥胖的人会有大象腿呢？简单地说，就是因为平时缺乏锻炼，加上整天都坐着、躺着，人体摄入的脂肪就慢慢堆积在大腿部，形成了我们所说的大象腿。所以，如果想要根治大象腿的话，当然要积极进行锻炼，才能加快腿部脂肪的代谢。

那么，针对腿部的锻炼方法有哪些呢？例如，比较容易开展的跑步。这种锻炼方式不需要任何工具，也不需要特殊的场所，很方便进行。另外，对于比较肥胖的人，我们不强求跑步速度要快，只要保证每日都有一段时间在进行跑步运动就行了。

追求速度的高强度运动不适合肥胖的人群，因为长期处于肥胖状态中，会让身体各种机能都发生改变，太剧烈的运动反而会加重腿部和心脏的压力，很容易让人体出现健康问题。

第二、 多进行腿部的按摩

腹部减肥的时候很多人都会采取自我按摩的方式，大象腿的减肥也同样可以采取这种方式。按摩前，先用热毛巾热敷腿部，让腿部的大血管与小血管都扩张，以加快血流量的循环。

热敷十几分钟以后，就可以开始用手掌进行腿部按摩了。腿部的肌肉比较结实，所以按摩的时候力度要足，不要软绵绵地轻轻按压，还有，推压腿部的时候要按照血流的方向去推压，这样可以达到事半功倍的效果。

第三、 多补充膳食纤维

想要彻底告别大象腿，仅仅靠运动是不够的，还得要合理调节自己的饮食结构。高盐高糖多油型的食物可以说是肥胖者的禁忌，所以有大象腿的朋友们，要注意管好自己的嘴了，少吃这些食物可以让自己更快甩掉肥肉。相反的，蔬菜和水果中的膳食纤维可以加快排除体内垃圾，让我们更快拥有美丽的小细腿。

以上就是小编的建议了，希望大家能够学以致用，早日告别大象腿，早日拥有小细腿哦。

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