腿部拉伸运动图解

腿部美不美一要看腿是否足够修长，另外还要看腿是否笔直纤细。如果你的腿又长又细，那么你的腿可以说就是一双美腿了。美腿能够让我们在夏季显得更加自信。我们可以穿上凉爽的超短裙和短裤，将我们的美丽双腿毫无保留的露出来。但是，很多人的腿都是短胖的，给人的美感并不是非常强烈。这样的腿应该怎样才能变成美腿呢？

其实，腿部的锻炼一直都是爱美女性研究的话题。拥有修长纤细的双腿能够让我们身材比例更加匀称，魅力也更大。腿部锻炼有很多种，用不同的方法能够达到不同的效果。今天就来为大家图解一组腿部拉伸运动，让你能够通过练习这样一组拉伸运动锻炼自己的双腿，让双腿变得纤细修长。有了纤细修长的腿型，这个夏天我们就能更加自信美丽了。

1.腿部开合运动，让腿部完全放松。

任何运动在进行之前都应该先热身，热身运动能够让我们的身体更好的适应运动强度。身体适应了运动强度自然也就不会轻易受伤了。在做腿部拉伸运动之前，我们可以做一些腿部开合运动，让双腿尽量放松。双腿的肌肉和骨骼都放松以后，腿部的韧性会更强，在拉伸运动的时候也不容易出现肌肉拉伤，韧带拉伤这种问题，让我们的安全更有保障。

2.瑜伽拜月式，让腿部被拉伸，燃烧腿部脂肪。

瑜伽里面有很多的运动都是可以用来拉伸腿部的。做了热身运动以后，我们就可以开始正式的腿部拉伸运动了。首先是用瑜伽的拜月式让腿部得到拉伸，拜月式能够让我们的身体快速消耗大量的脂肪。这个动作能够弯折拉伸腿部，让腿部的脂肪进行燃烧分解。想要拥有纤细修长的美腿，减掉腿上的赘肉是关键，所以每天都应该坚持做瑜伽拜月式哦。

3.一字马，让腿部进一步被拉伸，变得更直。

想要拥有一双美腿，腿部仅仅是纤细还是不够的，还应该笔直。练习拜月式减掉身上的脂肪以后，我们就可以练习一字马来让双腿变得更直。一字马能够让我们的双腿被拉直，做这个运动的时候我们应该尽量压我们的双腿，让双腿贴近地面，这样效果才会更好。

当然，如果是刚开始做这个运动，还是不要太过勉强，能下压到什么程度就什么程度，不要强行掰直双腿，让双腿受伤。

4.平底支撑运动，让身体和腿部更协调。

以上的动作都做完了以后，我们还应该做一下平底支撑运动，让身体能够更加协调。要知道，如果仅仅是腿部笔直纤细但是和身体不再同一水平线上，那么美感也是不够强烈的。

做平底支撑运动能够让身体和腿部更加协调，看起来不会显得突兀，同时，这个动作也是能够起到一定拉伸腿部的作用的，让你的腿变得更好看。想要拥有美腿，以上这套拉伸腿部的动作要学会哦。

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