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对于很多运动员来说，锻炼短跑的爆发力是比较重要的一个方面，拥有爆发力的话，跑步才会更加快。但是大家可能并不知道如何系统的训练，下面就来告诉大家相关的方法。
很多人可能会觉得短跑是运动员们比较喜欢的一种项目，但其实并不是这样，因为短跑需要在短时间内让自己的速度提升到比较大的情况，所以我们需要有针对性的练习了然后自己的短跑变得更加有效果。在此之中锻炼的方法有很多注意事项也有很多，我们一定要在运动的过程中注意到这些相关的问题。
对于很多短跑运动员来说，锻炼自己的爆发力是比较重要的一个项目，因为在运动过程中，短跑一般大概只有100米到200米左右，在段距离时间快速的提速，快速的奔跑加速的时间比较长的情况下，才能够比较有胜算。 所以如果大家能够有系统的训练方法，能够帮助大家在短时间内让自己的。短跑技能快速提升的情况下，这样子才能够让我们更好地帮助到自己，在比赛的过程中，拥有比较强的能力。 下面我们就来给大家介绍一下相关的解决方法。
1.每天锻炼自己的肌肉弹性。 我们进行适当的长跑是为了能够让自己的每天运动都能够让自己的肌肉保持活性，每一天的运动都能够让我们的身体处于激活的状态，每一天的锻炼能够让我们持续的保持在运动的状态之下。 所以我们每一天进行一些固定的公里数，跑步都是为了能够让我们在运动的状态之下维持下去，这样我们再做别的训练的时候才能够更加得心应手。
2.进行起跑训练。 如果想要让自己在起跑的时候更加有爆发力，在整个运动的过程中更加凸显出短跑的个性的话，我们就应该要去进行针对性的训练。短跑训练就是一个比较有针对性的训练，我们在训练自己短跑的过程中和起跑的过程中，能够让我们在短时间内快速提速，让自己的速度达到最大化，这样能够帮助我们更好地进行短跑运动。
3.要做好运动后的放松。 同时我们在运动完成之后一定要得到相应的放松，这是我们每一个人都必须要做到的一点，虽然说我们在运动的时候强度都是非常高的，所以我们的肌肉呢，就会处于比较紧绷的状态，为了让大家明天还能够继续的有效训练，而且长时间下来，不会对自己的肌肉造成一定的损伤，所以我们希望大家每天运动之后，都要得到尽量的放松。
所以大家从上面的几个注意事项中能够发现，我们在运动的过程中有一系列的运动措施，从运动开始之前到运动开始之时，到运动结束以后我们都有很多的注意事项需要注意，尤其是我们想让自己的短跑更有效果的话，我们就更加需要注意在里面的方法和技巧。 同时为了保证我们的肌肉健康和我们的运动健康状态，我们希望大家能够在运动的过程中注意自己的知识，注意很多注意事项，这样才不会在运动的过程中对自己的身体造成一定的损伤。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
