对于女性来说,相比较男性其生理特征与疾病的发生规律并不一样。这其中有利有弊,但是如果女性朋友如果能够在适合的时机做正确的事情,抓住最佳时机,那么,就能获得改善体质的回报。这对于女性朋友来说是个不错的选择。那么,这些最佳时机有哪些?母婴小编带您一起了解。 改善体质的最佳时间 第一时间段是*经初潮时期。在雌激素的启动下,这时第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,勤上运动场,可使体质“更上一层楼”,抗病能力大大提高。 第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。 第三个时间段是绝*期。绝*意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,将惠及你的晚年。 补钙的最佳时间 人的一生都要注意补钙,对女性而言以12-14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。 【推荐阅读】 意外怀孕的测试方法有哪些 发现自己怀孕了应该做些什么 美国研究人员发现,12-14岁的青春期女性每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高,到18岁时前者的骨质较后者的高6%,而在人的一生中,18岁的骨质状态很关键,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。健美身材的最佳时间健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时间是幼年,特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态,故健美应从小抓起。 不过,改善体形的最佳时间却是13-22岁的几年间。有关专家认为,这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥妙在于此期身体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,应毫不犹豫的抓住。 防胖的最佳时间 女性的一生中有三个时间段最容易发胖,若能控制住体重,则不易成为胖女。 一是儿童期。一项调查资料表明,凡10-13岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常,以后发胖的可能性减少60%。 二是15-25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性雌激素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“发福”。 二是40岁以后,头脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖。 防心脏病的的最佳时间 一般说来,女性在绝*前的心脏状况明显优于男性,罹患心脏病的几率低,但绝*后就不一样,心脏受害的可能性大大增加。 日本学者的研究表示,与心脏病关系最为密切的血清胆固醇,从自然绝*前3年起开始明显升高,持续至自然绝*后1年。因此,为保护心脏,在自然绝*前3年就应定期化验胆固醇并着手防治,直到绝*后1年,不可有丝毫麻痹。 母婴小编温馨提示:把握好上述最佳时机是女性改善体质的关键。女性朋友要多加留意,抓住机会。 【推荐阅读】 意外怀孕的测试方法有哪些 发现自己怀孕了应该做些什么 |