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多吃鱼虾和山药 备孕期间我们可以多吃一些鱼虾和山药，这两种食物都有助于提高受孕的机会，而且还具有补肾和调先天精气的功效。 保持充足的睡眠 备孕期间还要保持充足的睡眠。只有休息好了，才能走更长远的路。充足的睡眠会让我们更加健康。但是，每个人对于睡眠的需求是不同的，有些人觉得一天睡八个小时够了，有些人却觉得一天要睡十个小时等等。所以，睡多长时间要因人而异，只要是自然醒，醒来之后以及也不会不觉得累，就可以了。 增强营养 备孕期间的饮食，一定要增强营养。不要吃刺激性比较强的食物，比如咖啡和酒；不要挑食，各种食物都要多吃，而且要多吃粗粮。一些比较少见或者经过大量加工的食物不宜多吃；而且一定不能暴饮暴食。 调整作息时间 要调整好自己的作息时间。尽量让自己的生活变得更有规律。这样可以让生活保持心情平静，有助于提高受孕的机会，而且还可以生出一个性格谦和、风度从容的宝宝。 补充叶酸 及时补充一些叶酸。从准备开始要宝宝开始，女性就要补充叶酸。因为怀孕个分娩都需要大量的营养，而叶酸刚好可以补充营养，有益于宝宝的神经管发育。女性在备孕期间不宜吃过多腌渍的食物。 及时补充碘 女性还要及时补充碘，在怀孕之后，碘会缺失，如果重度缺碘可能会引起*产。因此建议大家从怀孕前开始不碘。在日常菜炒的时候，一定要等菜熟了再放碘盐，碘才不会被挥发掉。另外，也可以多吃一些海产品来补碘。 |
