健康简单的减肥食谱

想必很多人都喜欢苗条匀称的身材，因此才会有这么多人想减肥，但是，减肥也要讲究方法，特别是在饮食方面，不能因为瘦身而不吃东西，如果这样长期下来，就算你减肥成功，但身体也垮了。下面小编为大家介绍两套简单健康的减肥食谱。

⒈早餐一：营养咸豆花

准备好一盒嫩豆腐、小葱、姜蒜、蘑菇、胡萝卜、生菜、生抽，先把生菜、蘑菇、胡萝卜等切成小丁，豆腐放热水里煮2分钟左右，然后放油热锅，倒入葱姜蒜翻炒，再倒入适量的生抽、醋来调味，差不多后就其浇在豆腐上即可，简单美味减肥。

⒉早餐二：面包丁沙拉

这款减肥早餐需要的材料比较多，如下：全麦面包、黄油、生菜、黄瓜、小西红柿、杏仁碎。先把黄瓜切成丁，生菜切成碎片，西红柿对半切；准备好两片吐司，抹上黄油，待烤箱预热到200度左右，把吐司放入定时烘烤，之后切丁；还要准备一个大碗，把食材都放入里边，之后放入些橄榄油，再挤半个柠檬汁，还可以挤些沙拉酱，面包丁沙拉就大功告成了。

里边食材的热量都不高，还富含纤维素，有利于减肥。

⒊午餐一：蘑菇意面

准备三色螺旋面、蘑菇、洋葱、蒜、火腿、盐、橄榄油等，先在锅中放入适量的清水煮沸，之后放入适量的盐和橄榄油，待其混合均匀后放入三色螺旋面，煮熟后捞出滤水。

而剩下的材料切丁、切碎，油锅热后，把它们倒入一起翻炒，熟后出锅，之后就与三色螺旋面一起搅拌，在放点胡椒粉，还可以加点芝麻。里边都不是高热量的食材，不用担心胖，甚至起到减肥作用

⒋午餐二：凉拌鸡丝面

一天中的三餐都很重要，尤其是早餐和午餐，而午餐又是一天中的主要能量的来源，因此也是要讲究的。那么在午餐中吃面条是个很不错的选择。搅拌鸡丝面是小编比较推崇了的。

要准备葱、芝麻、面条、芝麻、生抽、八角、麻油、生姜陈皮等，先把面条煮熟，捞出滤水；而鸡胸肉要切丝，然后与八角、生姜、陈皮一起煮熟出锅滤干，之后与面条一起搅拌，再加入一些麻油就可以啦，鸡胸肉的热量很低，不要担心胖。

⒌晚餐一：薏米粥

对于减肥的人来说，薏米是很好的食材，它可以祛湿，要知道，胖的人体内湿多。祛湿也有利于减肥，它可以帮助你带有一部分的水分，起到减肥作用，并且它还是属于粗粮类，吃多了也不会发胖，还可以清利脂肪。

这款粥的做法很简单，材料只需要薏米和大米，它们可以一起煮，放在电饭煲里定时就可，放入少量的糖，让其更美味，切记不要太多，会起到反作用。

⒍晚餐二：银耳核桃粥

材料也很简单，银耳、核桃以及大米，银耳含有不少纤维，所以它可以减肥，而核桃不到可以补脑，还可以通便，让你肠道更通畅，减少脂肪的堆积。并且，这两种食材也有保健的作用，适当的吃对身体的益处不少。煮之前，银耳要撕小片一点，核桃要砸碎，之后就放在一起煮，再放些许冰糖即可。喜欢下厨的妹子可以尝试一下，做法很简单。

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