健身可以吃火龙果吗

现在不少需要减肥瘦身的人，以及一些希望自己身体健康的人都会去健身。健身结束之后，很多人消耗了大量的体力，但是为了不让自己的健身成果功亏一篑，宁愿自己也不愿意吃东西。但是，健身之后还是可以吃东西的，只是看你吃什么东西罢了。如果是水果类的话，基本上都是没什么热量的。比如说火龙果，就是一种很适合健身的人吃的水果。

有人说，火龙果这么甜，不是会发胖的吗？为什么适合健身的人吃呢？好吧，今天小编就来和你们解释解释，顺便再说一说健身之后可以吃什么东西吧！

一、为什么健身可以吃火龙果。

1、对胃好。

火龙果属于热带水果，对人体的胃有好的影响。可以保护胃黏膜，增强胃的消化功能，消化系统好了，新陈代谢的速度自然就不会慢，可以加速体内残留物的排出。

2、预防便秘。

不少人因为便秘的原因，导致自己的身材走形。而吃火龙果就可以很好的解决这个问题。火龙果中的芝麻状小颗粒能够促进排便，能够有效的帮助身体排毒，达到瘦身的效果。

3、不含脂肪。

火龙果虽含有很丰富的营养成分，但是缺少脂肪，是不少胖妹子都可以吃的水果，而且怎么吃都不怕胖，所以健身的时候是可以吃火龙果的。

二、健身时还可以吃什么。

1、高蛋白食物。

并不是所有人健身都是为了减肥，也有不少人是为了增加肌肉，塑造好身材的。而这类人，就很适合进食一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，鱼肉，以及虾之类的。这些食物含有的蛋白质是其他食物的几倍，对于塑造身形，增加肌肉是很有效果的。

2、水果蔬菜。

健身减肥的人因为自身脂肪过多的原因，所以只能吃一些低热量的，低糖的食物，只有这样才能够达到自己瘦身的目的。所以，清淡的食物是他们的主要食物。水果和蔬菜就是比较常见的，而且还有营养的。有一些蔬菜和水果甚至还可以帮助瘦身消脂，比如说猕猴桃，苹果，西兰花，冬瓜等。

3、坚果类食品。

坚果可以很好的补充身体的能量，所以健身的时候可以适当的吃一些坚果。但是要注意不要吃太多，因为坚果的热量也不算低的，所以要把握好进食的分量。

4、水或者运动饮料。

健身会消耗体内很多水分，所以补充水分是很有必要的。一般来说，喝普通纯净水就可以了，但是如果你进行了较长时间的激烈运动的话，那么运动饮料可能更好的帮助你迅速补充水分。但是选择运动饮料的时候，要注意一下饮料的糖量以及卡路里。

健身的时候，尽量不要空腹去做，因为健身会消耗很多的能量，尤其是剧烈运动的时候，这样很容易伤害身体。健身结束之后也不要因为害怕失败就不吃，适当的吃一些卡路里低的食物，或者热量低的食物还是可以的。说不定还能让你的健身效果更好呢！

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