每天步行一万步的危害

自从社交媒体上有了运动排行榜之后，几乎所有人去哪里都会带着手机，甚至连一些从来不带手机出门的人也变得机不离身了。这都是因为他们想要得到步数，好在自己的社交朋友圈中的运动排行榜上有自己的身影。也因此，很多人都开始走路，夜晚也会出去散步了。

而且有调查显示，要想自己的身体保持良好的状态，每个人一天至少要走一万步。所以，渐渐的，有很多不运动的人都开始走路了，认为只要走够了一万步，既达到了自己运动的目标，也可以让自己的身体保持好的状态。但其实，每天步行一万步给人们带来的不仅只有好处，有时候也会带来一些不利的影响。

那么，每天步行一万步的好处和危害有哪些呢？今天，小编就来给你们普及一下吧！

一、步行一万步的好处。

1、增强体质。

对于一些不喜欢剧烈运动的人来说，步行是非常适合他们的的运动方式了。但是每天步行2000、3000步肯定是没有效果的，所以至少都要走一万步才能达到锻炼的目的。而且，还可以增强体质，就不那么容易受到病毒的侵害了。

2、增强心脏功能。

从医学的角度来讲，走路能够让我们的心跳跳的更有力度，而且还可以增强身体内的血管的弹性，减少血管破裂的可能性，可以降低患心脏疾病的概率。

3、增加肌肉力量。

上班族的生活规律大多数都是比较乱的，不固定的，因此就会导致我们身上的肌肉变得没有弹性。而经常走路就能够增强我们关节的灵活性。

4、保持身材。

走路可以保持我们的体型，胖一点的人就可以通过走路来减轻一下自己的体重。因为走路可以帮助排出身体内部的垃圾，减少腹部的脂肪。还可以保持气血的畅通，让面部气色更加红润。

二、步行一万步的危害。

1、不正确的走路姿势会造成损伤。

有些人走路的姿势不对的话，就会导致自己的双腿受力不均匀，导致腿部左右两侧的肌肉发育不一致，这就很容易造成腿部肌肉过于发达变成萝卜腿。

2、不会控制步行的速度。

一般建议比较健康的成人采取中快速，因为这样才能让自己的身体有热感，并且出汗，从而达到健身的目的。而患有一些疾病的人来说，就建议慢走。不然很容易对身体产生负担，导致病情更加严重。

3、步行时间过快或过慢。

很多人都以为只要自己走满了一万步，就能达到健身锻炼的效果，其实不然。还是要看步行时间的。过快过慢都不会有很大的效果，反而会对身体造成损伤。暴走一万步很可能伤害到自己的膝盖部位，走得过慢又没有效果。所以，建议步行30分钟左右。

走路虽然是一项很简单的运动，但是需要注意的方面还是很多的。就比如走路姿势、速度之类的。如果不好好纠正的话，就很容易造成危害。

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