运动出汗多应补充点什么

养生是我们经常探讨的话题之一。而相当大的一部分人选择了跑步运动来锻炼身体。而在运动后，我们会大量的出汗。大量的出汗会使得我们体内的水分流失，那么，有没有什么方法，能够在我们运动出汗后，补充我们体内所需的能量，从而来达到我们体内体液的平衡呢？答案是有的，接下来，小编将会介绍几种可以有效帮助我们补充能量的物质。

一．及时喝水。

我们都知道。在运动后喝水，是一种有效补充能量的方式。喝水是正确的，但并不是越多水越好。但我们在运动出汗后，可以一次喝比较少量的水，不要一次性喝水喝到饱。把水分为多次喝。这样的话，可以使得我们体内的排汗减慢，从而减少我们体内水分的蒸发量。

二．补充钾元素物质。

钾是人体必需的物质之一，它对于维持我们体内的酸碱平衡具有不可替代的作用，同时还是促进我们新陈代谢的物质。我们在运动后，会造成钾元素的流失，所以，及时的补充钾元素也是必要的。

三．淡盐水也有助我们补充能量。

运动出汗后，水分与电解质都会流失，而盐可以有效的补充我们体内所需的电解质，所以，在运动后，喝上一杯淡盐水，也是可以帮助我们恢复体力的。我们可以将少量的盐放至到杯子中，再加上开水，待到盐分溶解、水变温了之后就可以喝了。

四.运动饮料。

我们常常会看到运动员在比赛后都会喝一些运动饮料。这时因为，运动饮料中含有大量的物质，可以帮助运动员恢复体力，继续比赛。我们都知道，运动员在比赛时，消耗的能量会很多，大量的出汗也纯属是正常的现象。既然，运动饮料对于运动员补充能量很有效用。那同样，对于我们普通的运动者来说，更是如此了。

但是，有一个问题，我们在选择运动饮料时，不要选择含糖量太高的。原因在于含糖量过高，会使得我们的血糖变高，导致血清钾减少。

五．蔬菜汤。

如果我们在运动后吃饭的话，可以准备蔬菜汤一类的食物。就像菠菜汤、紫菜、海带汤等都可以帮助我们补充能量。蔬菜中含有很多人体所需的元素，运动出汗后，会带走我们体内一部分这样的元素，所以，喝蔬菜汤，就能够及时的补充那些流失的物质。同时，即使不是在运动后，我们也可以经常的喝蔬菜汤，从而来使得我们的身体变得更加健壮。

六．酸性的水果。

西红柿、草莓、山楂都属于酸性一类的水果。酸性的物质对于止汗时很有效的。而且，它还能帮助我们生津止渴，补充我们所需的维生素C。

运动，可以帮助我们强身健体。运动后出汗，是无法避免的情况，我们只需要及时补充能量就行了。在上文，小编已经介绍了一些可以帮助大家在运动出汗的情况下，有效地补充能量的方法，希望能够对大家有用。

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