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现在大家追求的是健康减肥，每个女性都希望有一个健康的身体，和苗条的身材，其实这并不矛盾，想减肥需牢记这几点让你狂瘦，想要减肥瘦身的朋友们就来听听小编对这一问题做的介绍吧! 牢记饮食20原则 让你想不瘦都难 1.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。 2.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。 3.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。 4.充分摄取蔬菜。 5.饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。 6.饥饿时才进食。 7.饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食 的份量。 8.饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。 9.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。 10.不吃动物油。 11.烹调放少量植物油。 12.吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪。 13.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。 14.吃 烤肉时将油脂滴完再吃。 15.做汤或砂锅炖菜时，不需再过油，可直接将肉放到锅中。 16.尽量不食用黄油或奶酪。 17.尽量用低脂、脱脂奶制品。 18.用各种调味品代替油脂，既获得美味，又赢得健康。 19.少吃坚果类食品。 20.少吃方便面。 |
