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美容专家王朝刚说：减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。 一。 伸舌头去双下巴 动作：头仰高，反复做伸吐舌头的动作，不限次数。 效果：1周去双下巴。 二。 6分钟瘦小腹 方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住; 2.用坐垫或枕头垫在腰部下方; 3.双手合十，拉长手臂筋骨; 4.持续6分钟。 效果：瘦腰腹。 三。 举包包收腰腹 方法：等待公车或是红绿灯时，用包包做单手举重动作。 效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。 四。 门框斜压 收体侧赘肉 方法：身体离门框约1步距离，手模门框下压。 时间：左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。 五。 刷杯子瘦手臂 方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 效果：收紧手臂，紧致乳房。 六。 反手拿重物提臀瘦手臂 方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。 效果：1周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。 七。 读书收腹瘦腿法 方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 效果：收紧肚子，大腿赘肉。 八。 姿势美人站立瘦身法 背部靠墙，每天站立15分钟。 效果：拉长背部线条。 九。 开门瘦四肢 1.双手交换做拉开门的动作; 2.双脚交换做拉开门的动作。 效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。 十。 十分钟消除宿便 1.睡觉前把2公升的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟。 2.温热效果能促进肠子蠕动，而瓶子的重量具有把大便推出的效果。 效果：准时排便，从而达到减肥效果。 |
