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正在减肥的美眉尝试了很多减肥方法，效果都不是很明显，有的还反弹更是美眉们的烦恼，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。今天就为你推荐走出窈窕身形的妙法。 推荐走出窈窕身形的妙法之行走速度很关键 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完 4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。 推荐走出窈窕身形的妙法之行走最好是在晚餐后两小时 行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。 推荐走出窈窕身形的妙法之总时间量不变即可 如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。 推荐走出窈窕身形的妙法之行走的距离在5到10公里 每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。 如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 以上为你推荐走出窈窕身形的妙法，让你越走越漂亮，越走越健康，越走越迷人。 |
