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肥胖不光影响女性的身材，对女人的身体健康也是有影响的，所以减肥是非常有必要的，不过我们一定要健康的减肥，运动减肥是一种非常健康的减肥方法，那么你们知道运动减肥的常识吗? 空腹运动更能减肥 根据英国Glagow的研究，空腹时运动减肥效果要远远超过用餐后。 Glasgow大学心血管医学中心的研究员Jason Gill研究发现，在早餐前从事运动，不但可以燃烧更多的热量，同时也可以减少更多血液中的脂肪，对身体的帮助更大。 研究者邀请平常没有运动习惯又过胖的人参与研究，主要比较只吃早餐但没有运动的人(就是你)、在早餐前运动还有早餐后运动的三种人，热量消耗的比较。 运动很简单，只是快走60分钟而已。研究发现，早餐后才运动的人，比完全没有运动的人，会多消耗216大卡，但早餐前就运动的人，可以消耗298大卡，效果差非常多。如果一年这样走100天，单单早餐前早餐后的运动习惯不同，体重就可以差一公斤!没有多做运动可以少一公斤，减肥瘦身笔记本的读者一定都知道怎么样比较好。 早餐对于减肥的人很重要哦，现在研究者又发现早餐前运动更重要，所以想要减肥的朋友，一早起来要好好运动，运动完也要记得吃早餐哦! 不用刻意减肥运动，搭公车跟捷运也是一种减肥方法 大家都知道，如果要保持良好的身材，最好每周运动3天，每天运动30分钟。或者呢，每天走一万步也不错。很多人还刻意从事减肥运动，天天跑健身房呢。 根据加拿大BC大学的研究，如果搭乘大众交通系统，例如公车及捷运，也能够达到类似的效果，或者说，比一般人更接近这样的标准，根本不用去健身房，也不用跑马拉松。 加拿大BC大学研究报告显示，搭乘大众交通系统上下班通勤的人，比起不这样做的人，达到加拿大心脏及中风协会建议的每日运动标准的机率高出3倍。 由于搭乘大众交通系统时需要走路至车站、走路转车、走路到上班地点，所以许多人光从家中走到车站、车站走到公司、从车站走到车站或者在捷运地铁站中走来走去，上班一趟、下班一趟，不知不觉一天就走了30分钟，而且一週走5天。 至于开车的人，平均起来是最不容易达到最低的建议运动标准。研究人员表示，以前人类本来就有许多机会走动并藉此活动身体，可惜现在日常生活中能够走路的机会越来越少。其实减肥没有什么大道理，只要生活得跟古代人一样，基本上就不会胖，也不用找什么减肥食谱。 如果大都市能够更加拓展大众交通系统网路，长远来看也能够促进健康，更能保护我们的环境资源，节能减碳。假如平常在办公室上楼下楼也都能走楼梯，这样运动量绝对足够，不用担心脂肪肝。 生活中减肥的方法有很多，我们一定要选择一个对身体有好处的减肥方法，以上就是运动减肥的常识，看到这些我们可以知道运动减肥不光能维护我们的身材，对我们身体的健康也是有帮助的。
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