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当我们在家中的时候，要想减肥瘦身其实非常简单，有一些窍门，就可以在家中，轻轻松松的瘦下来。今天，我们就为你详细介绍了一些，居家减肥的窍门。下文就做了详细介绍，一起来看看。 1.刷牙洗脸 早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动(小心维持身体平衡，别摔着了。)刷完之后，顺便把池子擦一擦。 2.扫地和拖地 MM们都觉得这些家务事繁琐无味，但如果把它想成是减肥运动，做起来就会觉得心甘情愿了。可别小看清扫工作，拖地是中等体力劳动，40分钟可以消耗掉150千卡;叠棉被是重体力劳动，5分钟可消耗25千卡;用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47千卡。如果青蛙一样跳着擦地板，嘿嘿，能量消耗更大，还能瘦手臂呢! 3.收拾屋子 收拾屋子难免会来来回回地走动，其实和长走效果一样啊!每小时可以消耗200千卡!以后就勤快一点吧，爱人还会大大地表扬你呢! 4.洗衣服、晾衣服 女孩子的内衣薄裙还是自己洗吧!因为每小时可消耗120千卡，还能瘦手腕哟!晾衣服更是好运动，不妨踮高脚尖，伸展四肢，让身体曲线更优美吧! 5.熨衣服、叠衣服 这些工作最能表现女性的“贤慧”哟!虽然一点不累，1小时也可以消耗120千卡以上呢! 6.动手烹调 虽然不可能顿顿如此，不过如果有时间的话，哪怕是洗菜切菜呢......做一餐饭总要消耗掉120~150千卡，就可以多吃半块奶油蛋糕啦! 7.打电话 打电话也可以减肥吗?没错，不过一定要站着接电话啊!不过，更好的做法是边打电话边不停地变换身体重心，同时边用手握紧听筒，约10秒之后，再换另一只手。这样可以锻炼你的前臂肌肉。 8.擦桌子、洗碗 这是不错的温和运动。记得擦桌子要卖力一点，围着桌子转来转去;洗碗也要投入一点，最好身体左摇右晃的，同时唱唱歌。这样，30分钟可以耗掉你80千卡。 9.边洗澡边美体 洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，踮踮脚尖。如果时间富余，不用那么着急--慢慢地洗，慢慢地泡，让血液充分流到体表面，促进新陈代谢，消耗100千卡的同时，好好享受洗澡的乐趣! 10.刷洗浴缸 洗澡前后不妨亲自刷洗浴缸。弯着腰，前前后后地用心刷，可以减少腰部的脂肪啊，还能伸展手臂，很不错吧! 11.看书或看电脑时 这时候血脉不流通，很容易感觉肩颈部疲劳。不如过一会儿就做一点简单的动作，比如耸耸肩膀，前后旋转肩部。桌子下面的脚，也不妨一起动一动，旋转脚踝、抖动双腿，让脚踝变细，腿部线条变美。 以上这些简单的运动减肥法，就可以起到不错的瘦身效果，让你轻轻松松的瘦下来。减肥与美容护肤一样，都有从生活细节入手，这样才能让减肥更加简单、有效果。如果你想减肥，就赶快来试一试吧。 |
