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作为运动减肥的基础项目，不少人都尝试过跑步减肥法。减肥瘦身专家提示，跑步减肥虽然瘦身效果明显，却不是人人都适用。下文介绍的人群，如果盲目使用跑步减肥法，就会给健康带来伤害。 1.心血管疾病患者 众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。 2.严重肥胖者 严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。因此，建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。 3.糖尿病患者 糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物--酮体，有可能会致使人中毒。 4.膝关节曾受过严重伤害者 跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。 可见，也不是人人都适合跑步减肥法的。如果你也是上述人群之一，那跑步减肥就不太适合你了。当然，运动减肥的项目多多，虽然你不适合使用跑步减肥法，但还是可以根据自己的需要，来挑选更合适的运动项目。 |
