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天气转暖，超短裙，小短裤都开始缤纷登场了，可是两条大粗腿却煞了风景。怎样才能在夏天到来之前迅速4招练出两条模特般纤细的麻杆腿呢?跟着教练动起来吧! 4招练出模特般纤细的小腿 一、俯踞弓膝 1、双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。 2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。 二、侧撑摆腿 1、先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，跟左手成一直线，两手均要伸直。 2、转动身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。提高左脚，再返回起始姿势，即完成一次练习，重复动作20次及转边再做。
三、屈坐伸腿 1、坐地而左脚屈膝置于身后，右脚屈膝置于前方，双手分按左右两侧。接着将重心转移至双手，把右脚提离地面5cm左右。 2、右脚放回地上，改把左脚提离地面然后放回，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。 四、俯撑摆腿 1、先采取跪伏姿势，右脚在上与左脚交叠，上身前倾，双臂向前方伸展。 2、右脚撑地前推，变成单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。 如果你嫌自己的腿太粗的话，不妨试试这套居家瘦腿操吧，方法简单实用，而且随时可以在家里做。如此有效的瘦腿动作，还不赶紧练起来。
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