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在我们的印象里，似乎跳绳和慢跑需要借助膝盖的力量，稍有不慎还会对膝盖造成损伤，那么 ，哪个运动更伤膝盖，更有利于减肥呢？下面小编就给大家简单地介绍一下。
一、慢跑更伤膝盖。 对于跳绳和慢跑两类运动，人们肯定都会认为跳绳会更伤膝盖。但其实不然，相比跳绳，真正更伤害膝盖的是慢跑。站在专业的角度看，跳绳这项运动需要一定的均匀节奏，而且主要靠脚尖、腰部、大腿、手腕的力量，同时在弹跳时脚与地面的垂直距离并不高，因此比较省力，对膝盖的损伤并不大。而慢跑直接需要膝盖承力，容易损伤。
二、膝盖受伤的原因。 虽说跳绳不易损伤膝盖，但是也时有跳绳伤害膝盖的情况发生，发生这种情况，主要原因有两点:第一，姿势不当，弹跳高度过高，用力过猛。第二，时间过长。而慢跑虽说易伤膝盖，但只要科学操作，也是可以保护好膝盖的。所以，让膝盖受伤的原因与跳绳类似，而且更多的是因为姿势不正确，频率没有把控好。
三、跳绳、跑步的正确姿势。 任何运动要想达到预期的效果，又不损伤肌肉与关节，都应该学习正确的姿势，并养成固定的习惯。跳绳的正确姿势如右图所示，双脚并拢，膝盖微曲，两肩两手齐平，跳绳高度应该刚好是两手到脚的高度。而跑步则需要保持均匀的节奏，两步一呼吸，两臂交叉前后甩动，跑步时前脚掌先落地。 这两类运动都具有不错的减肥功效，而且操作起来简便。不过要保证科学的运动姿势，才能大有裨益。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
