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生活中，很多人习惯忙于上班学习工作，却不重视饮食生活，会养成些不好的饮食习惯，可能造成营养不良。生活中我们要注意饮食，尽量避免营养不良，别让自己处于不健康状态。
一、营养不良的bmi是多少？ 体质系数bmi是反映成人营养状况的较好指标，18.5-23.9是正常范围，小于18.5是轻度营养不良，小于17.5是中度营养不良，小等于16是重度营养不良。成年人一般是轻度或中度营养不良，可自己根据公式BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)判断。
二、营养不良表现有哪些？ 不仅幼儿青少年会出现营养不良，成年人也会出现营养不良。造成营养不良的原因有缺乏蛋白质、缺乏维生素、缺钙、缺铁、受从小营养不良影响等，具体表现有肌肉消瘦、肌体免疫力下降、贫血、夜盲症、腰酸疼疼、骨质疏松等。
三、营养不良怎么办？ 如果出现了营养不良，无论是轻度营养不良还是中度营养不良，我们都应该重视，可以在饮食方面调节一下，并规范下饮食习惯。 1、缺乏蛋白质 日常多食含蛋白质高的食物进行补充，比如鱼类、牛奶、鸡蛋等，同时可搭配粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等食用。 2、补充维生素 平时多吃蔬菜，比如番茄、青菜、西兰花、胡萝卜、菠菜、木耳菜、娃娃菜、黄花菜、小白菜、蘑菇等，可以补充维生素、钙元素等营养成分。 3、多吃水果 比如桃子、芒果、橘、柑、杏、龙眼肉、香蕉、苹果、红枣、黑莓等。 此外，除了在饮食方面调节，生活习惯也要调整，比如多运动，不熬夜，保证睡眠质量等。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
