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为了迅速减肥，很多女孩子会进行激烈的运动，可是过了一段时间却又感觉收效甚微，这是什么原因呢?我想应该是你的运动时间不够。 肌肉的运动需要的能量来自于两部分：体内的糖和脂肪 体内糖： 当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。 体内脂肪： 当人进行长时间的运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 这也就是运动瘦身需要每次要连续运动30分钟以上。 短时间运动还会使人体的肌肉变粗。 可见，如果以瘦身为目的的减肥需要连续运动最少三十分钟以上，因为只有运动达到三十分钟，体内的脂肪才会开始分解，达到减肥的效果。 |
