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对于久坐办公室的人群来说，每天的运动量比较少，所以，很容易造成身体肥胖。美容护肤专家认为，对于久坐不动的朋友来说，有一些简单的瘦身方法，可以让你的身材得到完美塑形。下*做了具体介绍。 1、每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。 2、上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。 3、坐在位子上的时候，你也可以开始运动，现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动。 4、左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。 5、晚上睡觉前一个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上200下。可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的。 6、蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度角一分钟.然后下床做一做拉伸练习。 回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的。这样待上20分钟，同样也有利于睡眠。 7.两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可。也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度。用力甩50下，换另一条腿在甩50下。如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次。 8.在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下.在屋中走一会，大约5分钟左右。然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟。 这些简单的运动减肥法，都可以帮助你打造完美的身材。根据你的肥胖状况，制定适合自己的减肥计划，只要你减肥方法正确，又能坚持到底的话，那你的身材就可以变得越来越好了，赶紧来试一试吧。
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